觉察

一品九型220期觉察营

Day3

1.今天，你有否觉察你的动态变化？压力态还是安全态？3691758241(顺向是安全态，反之是压力态），回忆今天具体的经历，然后，你有否觉察到自己的情绪变化？你有否调节自己的情绪迁善呢？

今天上午一直处在压力态。

基本上不能工作，坐着都会累！感觉继续这样子是不行的，于是打电话求助，收到是放下当时要做的工作，去看几部电影！当时什么都没考虑，选择了立刻行动。因为想看得舒服点，就去找朋友借投影仪！出门后有点困，就去洗车（想睡会），没来得及休息吃了饭，有点精神了，顺道见客户，时间过得很快有点着急了，期间打电话咨询供应商原材料价格，不能快速得到答案时有很着急上火，差点爆发！随后还是控制住了，没有太在意要结果！感觉不错，没有像往常一样半天不高兴！

嘉许自己做到了迁善，我爱自己！

2.今天，你有否觉察自己的沟通模式是有规律的？比如三号、八号沟通直接结果，不是很有耐心，讲话也快？二号沟通总是先观察等待别人的需要，以使自己的沟通令对方感到有爱有帮助？九号沟通总是先等待别人的观点、立场，然后，再附和别人的立场，以使得自己和他人关系好好？留意你的沟通模式，会不会也带给了你烦恼？而你，有否意识到做一点点的改变，以使得你的沟通更圆满？

平常与人沟通时很急，往往还不能准确表达出自己的述求，就想要结果！上课后意识到先要多听少说，一句话说出来之前问一下自己要得到什么结果！

3.找一个你这三天，你最亲近的人，跟他聊聊你这三天的觉察和变化，听听对方的反馈，而这些反馈，有否帮助到你在人际关系上更加圆融？

刚刚同升平电话聊了半小时，从刚开始的很难沟通，到后来电话结束我竟然很平静，甚至是愉快！就因为我说了:我接受我自己，我爱我自己！

 

他教我说的[偷笑]

翼/

觉察

2017 .11 .22