身体健康与肠道健康息息相关，肠道虽然深藏体内，但是健康问题却可以从皮肤，肤色及人体状况反应出来。上一篇文章分享了一个肠道自我评测的方法，你测试了吗？肠道是否健康呢？
我们来看看结果
选择0项，说明肠道年龄比实际年龄年轻，是比较理想的状态，肠道健康人长寿，继续保持原有的生活习惯。
选择4项以下，肠道年龄=实际年龄+5岁,肠道年龄比实际年龄稍高一些，肠道菌群稍有不平衡，容易出现便秘、腹泻、消化不良、打嗝、口臭、便便即放屁臭的问题，要开始改正不良的习惯，注意肠道健康。
肠道健康受众多因素影响，不可控的因素有年龄增长和身体机能退化；可控的因素有环境，饮食，生活习惯，比如：熬夜，不健康饮食，不爱运动，边上厕所边看手机...
生活健康，身体才倍棒，如何改善你可以这么做：
吃：
饮食多样化，每天12种食物以上最好；
定时定量，三餐不可少，时间要规律每餐六到八分饱；
避免节食，节食、暴饮暴食不可取，肉菜比例1:2；
蔬果充足，蔬菜每天吃够500克， 低糖水果少量过嘴瘾；
粗细搭配，荞麦，糙米，五色米等混合搭配营养全；
低碳生活，戒高糖零食，少吃甜品，冰冻食品也要少吃。
喝：
早晨起床200毫升白开水或淡盐水，白天喝够1500到2000毫升白开水，远离酒精饮料。
动：
保持运动，每周五次，每次30分钟；少做多动，坐30分钟就起来活动一下；吃完饭别立马坐下，多散步有利于身体健康。
睡：
晚上11点前睡觉最好，每天保持充足的睡眠时间七到八个小时,熬夜会使身体代谢下降。
想：
保持好的心情，跟积极阳光的人交朋友，把压力抑郁都赶走。
如果你是熬夜党，外卖党，996上班族，不爱运动，或偶尔出差的人群，出现的腹泻腹胀，便秘，消化不良，口臭，打嗝等的情况可以服用益生菌。
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