我的前半生中，有两个片段，引发了我对情绪处理的思考。
第一段，段晓天老婆歇斯底里先后找到罗子君家中和单位，对其侮辱、诽谤。以为罗子君会为此委屈难过，她却对贺函说：我当初发现陈俊生跟凌玲事的时候，就是她这个样子。疯了，恨不得见谁咬谁，今天段太太算是给我照了一回镜子，又丑又可怜。
第二段，罗子君担任研究员，工作一筹莫展的时候，拿出让她曾经拒之千里、最厌恶的人的样本进行学习。
心里说着：我没有想到，我竟然可以心平气和地学着凌玲的样子做批注，客观地承认她的优点，并且向她学习。
罗子君的成长，不单是努力加贵人指点的结果，还包括她对情绪的认知和管理，这点自省力对个人成长大有裨益。
明明很努力，为何还是个普通人？
真正困住我们的不是外在的困境，而是无法化解的负面情绪。-《不完美才美2》
下面说说情绪改善的方法，希望能帮助到你：
对情绪有清醒的认知，而不是逃避和隐藏
1，认识负面情绪
人的负面情绪主要有三种，一愤怒、生气；二恐惧、害怕、焦虑、担忧；三难过、悲伤、痛苦。
悲伤的情绪与过去有关，愤怒情绪和现在有关，恐惧的情绪跟将来有关。生气、愤怒是现在的事情，当我们感到被冒犯时会愤怒，比如遭遇抢劫或背叛，或者别人和你的观念想法不一样，你就会愤怒。当然碰到悬而未决、拖沓的事情时也会很愤怒。剧中罗子君之前是沉浸在对小三凌玲的怨恨中，从而否定对方的一切。
2，看问题的另一面，寻找需要的答案
外界的刺激和打击很容易让人产生委屈和对抗感，由此忽略了真正的问题。
剧中罗子君在逐渐成长，体会到了从问题中查找自己的不足和成长的法则。所以罗子君面对段晓天老婆的侮辱，能以此为镜自我反省，而不是哀怨委屈；面对昔日的敌人凌玲，能客观承认她的优点并学习，而不再全盘否定。
一个人成熟的标志，是能够不带情绪地表达需求和愿望，当需求和愿望没有得到满足时，不抱怨、不攻击、不逃避，积极想方设法解决问题。-《不完美才美2》
寻找学习的标杆，推演出积极的行为
作为一名设计师，审稿会遭遇不同奇葩的修改意见，或主观，或不靠谱，或不专业。多年前初入职场，我不理解又生气，采取的行动便是理论和抗拒。久而久之，发现工作效率降低，和对接同事的关系也很紧张。
而公司中另一位设计师，他的过稿率高，且在同事中口碑很好。通过观察和请教，总结了几点改善的方法：每次工作前先探明设计的要求和目的，主动与上游同事沟通，挖掘真正需求。建议和意见当场消化，并绘制草图、查找风格、确认细节等。制作过程中，给对方至少1-3种初方案选择。通过一系列有效沟通，审稿更顺畅，修改的次数也逐渐减少。
同事对我的认可度提升，不久被调入公司核心设计小组。
明明很努力，为何还是个普通人？
智商够用，能力也不错，就是无力对抗情绪。所以总是在一定的水平徘徊，归根结底是我们被负面情绪所困。这是我在《不完美，才美2》中获得的感悟。
逐渐走出普通人情绪模式，认识情绪并掌控它，以做好事情为第一法则。我们才能突破自我、获得成长。
调皮的向日葵-文章健身房-奔跑的小白
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