火热的夏天，空调、WiFi、西瓜是你的标配吗？
而且在很多爱美和减肥妹纸们中间流传甚广的，还有西瓜减肥法。
吃西瓜真的能减肥吗？很多人都会有疑惑，那我们就探讨下西瓜减肥法到底靠不靠谱。
西瓜减肥法的原理之一是说西瓜的水分含量高达90%，是高饱腹感、低卡路里的水果，所以如果用西瓜代替三餐中的一餐，就可以起到低热量摄入却又不觉得饿的效果。
当然了有些写的比较“严谨”的还讲到：西瓜中含有单宁酸。
当我们摄取过剩的碳水化物时，它不但不能成为维持你日常活动的能量，反而是变为中性脂肪。
例如皮下脂肪、内脏脂肪等等。通过摄入单宁酸，快速分解燃烧中性脂肪，达到减肥成效。
那事实真的如此吗？我们来看一眼西瓜的营养成分表。
西瓜每百克中含有蛋白质0.6克、碳水化合物6克、胡萝卜素650微克、维生素C6克、钙20毫克、铁025毫克等。
以及微乎其微的瓜氨酸、丙氨酸、氨基丁酸、精氨酸、谷氨酸、苹果酸、果糖、葡萄糖、蔗糖等有机物，还含有乙醛、丁醛、异戊醛等挥发物。
单宁酸这种东西，不说不存在，就算有它的量也可以忽略不计了。
并且大家看到成分表会发现，每100克西瓜含碳水化合物6克，这是一个偏高的糖分含量了。
如果吃西瓜过多，就会摄入过多的糖，一方面会转化为脂肪储存，另一方面还会引发糖化反应，加速人的衰老。
那西瓜是不是真的不适合吃呢？也不是，注意下面这3点大家还是可以愉快的吃西瓜解暑的。
1
要控制好量
这一点对单靠节食瘦身的美眉尤为重要。
西瓜虽然低热量，但一旦吃多了，就会摄入过多的糖分，产生多余的热量，是没有方法瘦身的。
如果觉得那点西瓜满足不了你的胃，建议你可以把西瓜皮去掉，取出白色部分做个凉拌。这也是有益瘦身的零糖份尤物哦。
2
少吃冰镇西瓜
很多人觉得为了瘦身，已经亏待自己很多很多了，那既然西瓜可以瘦身，当然就是选择适合自己口味的——冰镇西瓜啦。
可是冰西瓜对胃的刺激很大，容易引起脾胃损伤。
我们都想瘦，但也不能拿自己的身体作为代价，你说是吗？如果真的很想吃冰西瓜，那选温度大约是8-10℃的，且每次吃的量不要超过500克。
3
打开太久的西瓜不吃
夏天气温高，适宜细菌繁殖，如果西瓜切开后放置太久，病菌很有可能已经污染西瓜了。
如果食用，可能导致胃肠不适。因此，吃西瓜应注意选择成熟的新鲜西瓜，而且最好当时吃完。
End
希望大家
看到网络上流传的减肥法时
多去查下营养成分哦
感觉胖了，用变啦！
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