你有没有遇到这些情况：
明明自己很忙，工作话没有忙完，同事请求你帮忙，你一口答应了下来；
明明自己没有钱，但面对朋友的请求，你只好四次周转；
下班了，明明自己很累，但面对同事的邀约，你还是义无反顾地赴约；
……
在我们的生活中，这就属于典型的“老好人”形象，不懂得拒绝别人，把搞得自己很累。
我有一位同事L，就是这种典型的老好人形象。虽然自己的工作很忙，其他同事有求于他，他是有求必应。帮别人买饭，取快递。生活中，谁有经济困难了，第一个想到的就是他。大学同学出差，没地方住，他这里就成了收容所，管吃管住。经常把自己搞得疲惫不堪，有时候想拒绝的时候，话到了嘴边，又咽了回去。
有一次，由于帮一个同事的忙，出了差错，给公司造成了很大的损失，他成了背锅侠，他被公司开除了，这个时候，周围没有一个同事站出来给他说好话。这件事让他一直耿耿有怀，这些平常在他眼中特别友善的同事，怎么会是这个样子……
他失业了，一连好几个月都没有找到工作，当他向他的"好同学"借钱时，一个个借故推脱，他开始怀疑人生……一个不懂得拒绝别人的人，也不可能赢的别人的尊重。
不懂得拒绝别人，是一种愚蠢的善良，在他们看来，拒绝别人是一件伤面子的事情，太在意自己在别人心中的形象，把自己的面子看的比天还大，真实的原因在于自己内心的弱小，害怕让别人失望，说到底，这是一种自卑的表现。所以，该拒绝的的时候要懂得拒绝，你本来就没有必要取悦别人，你不懂得拒绝，到头来委屈的是自己。
三毛说过：“不要害怕拒绝别人，因为当一个人开口提出要求的时候，他的心里根本预备好了两种答案，给他其中任何一个答案，都是意料中的。过度友善其实就是一种病。病就病在企图取悦所有人。”
我们该如何优雅而体面地拒绝别人呢？
语气要缓和
拒绝别人是一种策略，对于自己不想办或者没有能力去办好的事情，尽量用委婉的口吻表面自己的拒绝，不要伤到对方的自尊心，你要对方明白，你拒绝他，是出于不得已，你也感到很不好意思。
让对方明早自己的处境
比如说同事请你帮忙，你可以委婉地告诉他，你现在手头还有很多工作要做，明天一早上班领导就要，自己下班前也做不完，自己回家还要加班，你说到这个地步，你的同事肯定也很理解你，你不是不愿意帮他，而是你真的很忙。
清晰地表达出拒绝及原因
拒绝别人的时候，最忌讳态度摇摆不定、模棱两可。如果你没有清晰的表达拒绝之意，对方误以为你答应了，人们总是倾向于相信自己所希望的事情。但最后期待落空的失落感往往比被拒绝时的不舒服感更让对方耿耿于怀，对方会认为你愚弄了他。
给对方一个拒绝的理由，会让对方觉得更舒服。比如说有一位异性朋友追求你，你不喜欢他，你就要直截了当地告诉他，你不喜欢他的理由，不要一直保持暧昧，给对方希望，当你有一天有男朋友的时候，会让对方怒不可竭，认为你戏耍了他，最后朋友都做不成。
学会拒绝，是成长的必修课。懂得说不，才能活得不那么纠结。
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