人的两种本能：渴望快乐，逃避痛苦

人性的两个本能：一渴望快乐，获得快乐，二逃避痛苦，不愿意承受痛苦。这是每个人活着会面临的两种本能倾向。

由于人的意识的发展，使人能够超越这种本能，这也是文明为何得以继续，社会得以前进的根本。

而从个体来讲，人要有所成就，也需要克服这两种本能。首先是不刻意追求快乐，推迟满足感。第二就要承受痛苦，面对问题不害怕痛苦。

要克服这两点，需要意识的参与，意识用理智来战胜本能。

如何让意识能认识到自己的状态呢？这就需要平时，养成觉察自我的习惯。

觉察分两种，一种是觉察自己的身体感受，一种是觉察自己的心理状态，也就是情绪、想法、思维这些。

要用理智来战胜本能，也就是要觉察自己的心理情绪，在陷入本能时及时克制。

但人要长时间保持觉察，并不容易。这和我们的习惯有关。

我们平时一般很少会去感受身体，除了在运动的时候进入专注时，会有意识地注意力放在身体上，感受身体感觉，所以运动是一种让人身心合一的选择。

另一种觉察心理状态，也是有意识地感受自己的情绪。因为，平时我们也很少去感受情绪和脑子里的想法等等。

有意识，是一种难得的能力。为什么很难有意识？

因为我们大多数的行为都是惯性的，都是靠经验和惯性来支配，所以不会太费脑子和体能。

需要意识参与的事，会比较消耗能量。如果每一件事我们都得大脑专注有意识地参与，人会累死。

所以人多数时间的行为，想法，情绪都是无意识的。

但不能总是无意识，在有些重要时刻，需要理智时，得有意识，要注意去培养这种有意识。