延时满足

什么是延时满足 ？

      延迟满足是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向， 以及在等待期中展示的自我控制能力。它的发展是个体完成各种任务、 协调人际关系、 成功适应社会的必要条件。虽然好像听起来这个词不是经常听到，不过如果稍微换个说法，也许大家就会更加容易明白。其实也就是为了达成某个目标而做的自我控制和忍耐行为，也可以理解就是自律。

     放到日常生活中的例子就是，你本来设定要一个目标，一个月内要减肥10斤，为了达成这个目标，你告诉自己一天只能吃两顿，早餐和午餐。但是，到了晚餐的时候，朋友一句“朋友一生一起走，火锅肥牛有木有？”就把你轻易击溃了，减肥？谁管他呢，先填满我今天这副空虚的胃吧！

延时满足与即时间满足？

      与延时满足相对应的叫做即时满足，也就是贪图当前的短暂快了，并不做长远的打算。时常有人感叹，偌大个城市，为何无法放下一张安静的书桌。在互联网内容及其丰富的今天，大量的快消内容软件涌现，他们的出现可以带给人们更加容易和快速获得的愉悦感和享受，比如抖音、快手等，经常可以看到大众抱着个手机就能刷个大半天，这些也是人们追求即时满足的现象。而相对来讲需要慢慢品味，花费大量时间静静细读的书籍，选择的人已经越来越少了，毕竟延时满足，需要大量的忍耐和克制已经相对比较长的周期才会获得更多的喜悦收获。

如果训练自己延时满足？

制定长远目标——明确自己想要达成的需求和想获得的效果，以及要达成目标所需要的时间周期。

需要循序渐进——根据所需要达成的目标和时间周期合理的划分成几个阶段，并且根据从简单到困难的原则，避免一开始就太难而直接放弃。

需要建立规则并且遵守规则——梳理清楚要达成目标过程中所需要做的事情以及要遵循的规则，并且持之以后，直到形成习惯为止。

最后的话

    往往越是困难的目标，越是高难度的目标，越需要延时满足，而整个延时满足的核心其实就是量变积累之后才可以获得质变。学会延时满足，会让我们更加有竞争力 ，也是个人强大意志力的表现。