【Day49课后实践】
这是2018年9月22日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第7.6讲的课后实践。
<实践事项>
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<实践日志>
1.我在本讲中学到的点：
1）说话时尽量说中性的（比如不好），积极的词汇，避免说负面词汇（比如坏、失败）。
2）定目标不要太心急，让自己每天都进步一点就好。
3）喝水量因自身情况而定，但唇干口渴时已经严重缺水，最后在这之前及时补水。
4）腹式呼吸需要刻意练习，可通过瑜伽、太极，配合动作进行不会枯燥。
2.我在本周课程学到的知识点：
1）体力之吃出精力，三餐和零食都要选择升糖指数高的食物，零食可以每天上午下午饭后两个小时补充，脑力营养补充剂，可以多吃深海鱼。从餐具到餐食到用餐环境，每个细节都可以更精致。对生活的精致和用心，会在日积月久里沉淀到我们的气质里。
2）运动对学习力、注意力和情绪都由重要的影响，尤其是复杂的运动特别健脑。
3）三个小宝贝适时补水、勤晒太阳和腹式呼吸，看似很容易，能做好并不容易。
3.我在本周实践中的进步：
1）有意识的决定午餐（以前都会由同事决定吃什么并点外卖，现在是自己主张到外边吃并有意识建议吃什么），增进对同事的了解。也多了晒太阳的时。
2）现在喝水会觉得很重要很神圣，因为这是不仅仅是喝水也是补充能量呢，进一格就是19%呢。
3）从吃到喝到运动，每一个细节小到一个餐具、一个动作、一个小想法都需要认真对待，选择精致和能力范围内更好的，有意识的培养自己精致生活的态度。一点一点改变凑合思维。
4.我的疑问(周六答疑) ：
5.其他想说的话(如有)：
零食新花样有 东北煎饼呀！粗粮、无添加、不油腻，重要口味很好。
我最近爱喝普洱，放松的时侯弄个干茶台泡，用小茶具边喝边品，放松身心又蓄积能量。
检讨一下，最近翻看同学们打卡内容有点没跟上。
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