57/1000 加强锻炼，提升精力

因为苦恼时间不够用，天天这个点睡觉，今天早晨边吃饭，边盯着家里的书架找这方面的书，真找到啦！就是这本《精力管理》。

57/1000 加强锻炼，提升精力

晚上，利用3个小时的时间，使用今天刚刚学到的速度法，死磕速读这本书。本书作者吉姆·洛尔，是全球著名的心理学家，也是精力管理训练系统的创始人。他转变了一个思维模式，从时间管理向精力管理的转换。时间管理，是有用，但关注时间维度的成分更多一些，专注于工作任务，而精力管理让人们彻底转入内在，锻炼内在的精力力量。
分享三个重要理念：

精力需要产出和恢复

文中提到，提升精力，就像锻炼肌肉一样，需要不停的进行锻炼和休息。健身的朋友应该都知道，肌肉训练需要隔天进行，以给足肌肉足够的恢复期，否则，会对肌肉系统造成伤害。洛尔的理念，把提升精力比喻成肌肉训练。那么，精力怎样训练呢？
1.进入有压力的不舒服区。改变是反人性的，就是需要改变以前惯有的行为习惯，进入自己当前水平达不到的领域，压力产生动力，动力产生好奇心，好奇心产生人类探索自我极限的欲望，欲望产生的极强的关注，精力也在这个过程中不断提升，并产出极大的能量。
2.定期恢复。还是像肌肉一样，需要定期恢复，才能持续不断产出能量。

精力的四个维度

这四个维度包括：体能精力，情感精力，思维精力和意志精力。意志精力，最基本的确定目标和价值，就像启明灯为大家指明方向。提升体能精力是保证其他精力的重要方法。

全情投入

何为全情投入？我感觉就像心流。怎样全情投入？三个步骤：
1.确定目标；
2.寻找现实；
3.付出行动。
目标确定行动的目的地，价值观，有效的目标可以作为整个行动的奠基石。全情，为目标和现实之间我的真实探寻。
最后，作者给出了全情投入的训练一整套表格系统，可以按照这个，建立属于自己的训练系统。