跟自己“说说话”

亲爱的非暴力沟通爱自己训练营的小伙伴们，大家晚上好。

我是让你瘦，更让你好的闫淑亚，你可以不记得我的名字，但我希望当你听到我的声音或者看到我的图片的时候，眼前有一种眼熟的感觉。有一种感叹叫：“哇，这个人好眼熟呀。”哈哈……

首先感谢小玲姐姐进行了这样一场七天的公益课，让我们有机会和契机，停下来感受自己，思考自己。触摸到自己。

也非常感谢辛勤付出的工作人员，在所有的都是公义面前大家依然拿出自己宝贵的时间来跟我们进行互动，引领，赋能和疏导。

其实在参加非暴力沟通爱自己训练营之前，我自己处在一个非常焦虑的一个状态之下。每天都在告诉自己，应该早睡，应该去合理的规划自己的时间，应该做好时间的规划，应该向优秀的人那样做到时间的自律。

这样一个状态下，往往是让我自己已经躺在床上，哪怕关上灯不看手机，脑子里面依然沉静不下来，千万种思绪在策马奔腾犹如高速路上，一脚油门踩到底的转速。

到真正的睡去，已经是很久很久以后的事情了。第二天的时候精神依然会不计，脑子昏沉，然后就会懊恼昨晚上为什么不能够沉静下来，好好的睡个觉，这样就不会浪费早上的时间。

当天晚上的时候，我就没有强迫自己去做这些事情，遵从自己身体的一个意愿，在晚上九点多以后感觉到身体的疲乏，有困意就直接倒在床上去睡了，包括我们的主题日跟群的一个作业，我也没有去做啊，直接跟小伙伴们发了个红包，说今天要早睡，就迷蒙着眼睛，睡了。睡得很沉静，脑子里也没有那种突突的绷紧的思绪在飞驰。而且睡的时间很长，一直睡到了第二天早上6点半。

接下来你都想象不到七点钟我把孩子送走以后又接着回来睡，然后一直睡到了11点。是很沉静，很香甜，很安稳的那种睡，仿佛是自己已经很久很久没有睡过这么一个酣畅淋漓的觉了。

所以从这天起我就告诉自己，遵从自己身体的一个意愿，如果他困了，就让他睡觉，如果他渴了就让他喝水，如果他饿了就让他吃东西，不要强迫，不要忍着，不要死扛，不要坚持。

我们第二天的时候就分享到了应该模式，我突然间发现在自己的生活和工作中，自己设定了很多很多的应该。并且在我的谈话和对别人的沟通中，应该这个词也会出现的频率非常的高。不管是对自己使用，还是对别人使用来说，应该这个词都背负了一个别人给的条条框框，让我们有种不得不去做的一种委屈感。

这样去干会导致我一边做一边抱怨。想起别人在我耳边唠叨抱怨的时候，我劝别人的一句话，这个事情你要么做就不要抱怨，你要么不做。抱怨是让你出力不讨好的一件事情。我忘了跟他说，也是一件非常消耗自己的能量和吸收负能量的一件事情。

然后我就特别注意的告诉自己，在所有用到应该的词语上面我都要去改变另外一种表述的方法，让这个应该消失掉。

发现瞬间自己的负面能量和怨气，就真的会消散了很多。

今天早上打卡的时候，我还在对自己进行一个懊恼和自责，昨天晚上跟朋友约好了，晚上11点钟睡觉，在11点钟的时候，我大概也做完了自己手上的事情。但是因为自己生物钟的一个错了，11点的时候并没有困意，就想着翻翻其他的一些资料。就可能会让困意来的更快一些，能够快速入睡，但是没想到找到了一个自己特别感兴趣的资料，然后就忘了时间的存在，一直不停的在去翻着一页，再翻下一页，再翻下一页，直到时间耗到了凌晨两点多，才蓦然间发现时间已经很晚了，赶紧睡觉。

今天的结果就导致了，今天又没有早起，错过了上午和早晨的时间。也错过了跟朋友的一个约定。这让我自己开始去责备自己，也懊恼自己。跟别人说好的，然而我却没有去做到这个事情。然后巴拉巴拉的会扩展到其他的情绪，比如说朋友会怎么看待我啊？我是不是一个不遵守承诺的人？等等的一些自我怀疑和自我否定的一些情绪就会上来。

然后后面想了想，既然事情已经发生了，那就接纳这个事情。如果自己的需求是想让自己变为早睡早起的话，今天就选择时间到了以后关灯，平静的躺在床上，不再碰手机或者资料之类的东西，或者做一些睡前的一些辅助作用比如冥想，听轻音乐，帮助自己入睡。

我今天的分享就到这里，再次感谢大家！

跟自己“说说话”