笔记～补肾篇

伺候好肝脾肾（一）补肾篇

男子的精、女子的血是怀孕之本，男子的精子要源源不断、十分充足；女子的月经要按时而下，只有经期准，排卵期准，才好怀孕。

肾藏精，精能化血，《景岳全书血证》讲到的“血即精之类也”，所以补肾对备孕男女都相当重要。肾好，肾精非常充足，体内的血也会充沛；若肾虚精亏，血也会不足。

不过肾虚又分肾阴虚、肾阳虚。

肾阴虚

肾水不足，虚火上炎，容易烦躁急躁、失眠、颧骨处发红、眼睛干涩，男人肾阴虚比较容易有性冲动，但又一触即泄，也就是早泄；女人肾阴虚会有月经量少、颜色比较红，头发干枯无光泽。

肾阳虚

肾火不足，主要表现为怕冷，手脚冰凉，男子会有些性冷淡，容易有精冷、死精、精子活力差，甚至阳痿。女子会有宫寒、气血虚，月经不调、卵巢囊肿以及输卵管不通等。

肾虚血少的女人，生出的孩子可能会个子偏矮，因为肾主骨生髓，如果孩子天生就禀赋不足，骨不得养，这也是为什么有些父母个子高生出的孩子矮小的原因。而且肾主志，孩子以后的定力和意志力，受父亲肾气强弱的影响很大，要想以后孩子不输在起跑线上，从备孕就要开始了！

这样养肾补肾

避免过度劳累、熬夜；避免用脑过度；节欲；注意保暖；多吃补肾、益精、生血的食物，如黑芝麻、桑椹、黑木耳、黑豆、山药、板栗、枸杞子、驴肉、海参等；泡脚搓脚心；脚心有肾经的涌泉穴，大腿内侧有肾经、脾经、肝经通过，对补肾非常有帮助。