晚点的收获——三正记录11

1.培养耐力

今天是早起正式练习昆达里尼瑜伽的第7天，比起锻炼身体这个长远的目标，更直接的收获是培养了自己的耐力。

在练习的过程中，我才发现原来自己的旧模式对“无聊”是那么缺乏耐心。就盘腿深呼吸3分钟，我能看手机3、4次。一个唱诵11分钟，更是让我“度分如年”。做这样比较没有难度的环节，我好像没有什么收获，情绪上没有很深的感受，身体上没有什么突破，我好像只是在做一件“无聊”的事。于是，不耐烦的情绪就开始涌现，觉得时间怎么过得那么慢，开始胡思乱想自己做这样的练习有什么用呢？结果，在这样走神的情况下，更是不会有什么深入的体悟，让自己的练习变得更“无聊”了，一点都没有其他伙伴记录的那些奇妙感受……此时，我觉察到自己在平时工作学习中，也是有这样的情况。对于比较简单机械的工作学习，比如纯打字、整理数据、摘抄笔记，就会有不耐烦的情绪，往往把一件我认为的“无聊”事变得更无聊。工作上，就硬捱过去。学习上，则很容易放弃这样的日常积累，结果只能“书到用时方恨少”。

随着练习天数的累加，我终于慢慢开始享受这份“无聊”。当我又想看时间，我就把注意力放在其他地方。比如，我的呼吸深度、频率，我盘起的腿的感觉，唱诵的节奏、调子、发音，甚至秒表发出的滴滴声……当我全身心投入到这份“无聊”中，就发现原来这是件多么“有聊”的事啊！把这份觉察带入工作学习中，一切都变得有意思了。

我还发现自己对“疼痛”更是没有耐力。瑜伽练习里，每个动作都基本要保持1—3分钟。在我现在练习的这套动作里，我最害怕的就是金刚坐，即跪坐。最开始我自己在家练习时，我的脚板被压一发麻，我就受不了了。于是，我把需要跪坐的动作都换成了盘腿。后来，去上了六六老师的线下课程。在课堂里，老师对于动作进行了更加深入的解析，明确要求绝不能换动作。

我意识到这正是挑战自己的机会，越是痛，我的收获越是大。于是，正式练习时，我就从最短的1分钟开始练。一开始，我只能撑30秒左右，随着天数的增加，我的秒数开始增加。今天一个动作已经能坚持到1分30秒，稍稍休息一下后，可以再做下个1分30秒跪坐姿势动作，这样做一下，稍停一下，可以做4个动作。渐渐，我不再惧怕这个动作，甚至开始期待自己每次可以挑战多少秒。这个情况在工作学习中，其实就是我面对困难、挑战的情况。

难怪都说练习瑜伽会改变人生，我这刚入门的新手，就这一周，已经有如此大的收获。难以想象自己继续坚持下去，会有多少神奇在等我。

2.淡定的晚点

晚点的收获——三正记录11

到动车站才知道，原本傍晚6时多出发的动车晚点70分钟！去售票厅排队咨询后，得知更快到福州的车次都没票了。还有一个办法，就是一直关注买票软件，说不定还会有一两张漏出来的票，再一直刷新购买，还会有机会抢到票。这一番折腾后，我回到候车厅，发现在晚点的车次前只有一班动车了。突然，我在软件刷到这趟车显示余票1张。但，网络售票已经停止了。要买还要再去售票厅排队。此时离我晚点的车还有大约50分钟。我决定不折腾了。安心坐在候车厅吃东西，听音乐，写简书。很快，晚点的车次到了，我坐上动车继续完成简书。

3.晚点的收获

我有宽裕的时间来梳理自己，完成这篇简书。如果准时出发，回到福州家里，我的注意力可能就被其他事给带走了，对自己的梳理可能不会有这样的程度，也无法在这个时间就完成记录。觉察到，晚点对我来说没有任何损失。能早点到福州，当然好。如果不能，那如何度过这段等待的时间，就是重点。时间的珍贵，完全体现在我如何度过。如果我把时间花在懊悔为何当初买这趟车的票，懊悔自己刚才没有抢到其他车次的票，或者郁闷自己的倒霉，那就真的是在浪费时间。当然，这要感谢自己现在有了记录简书这个习惯，让自己随时都有事可做，感谢这个记录正面事件的训练，让自己在持续的自我调频中，越来越少掉入情绪负面循环的陷阱里。更感谢自己折腾的这个早起练习瑜伽，否则，即使我有这时间，我又能记录什么呢？