学以致用——（RIA便签法）
R部分：阅读片段
有一个调查结果表明：每7分钟人们就会刷一次微信，同时每个人每天在微信中差不多浪费7——9小时，那么有多少时间人们在做无用功，在最刷朋友圈寻找存在感呢？在美国也有一项统计，美国人每天几乎花费3——4小时做毫无意义的事情，而不是花时间在提高核心竞争力的活动当中。
I部分：重述知识
随着互联网时代的发展，手机微信已经成为人们沟通交流便利的平台更是可以通过朋友圈更好地了解朋友最近的生活状况，即使很久没见过面的两个人能迅速拉近彼此之间的距离，现在的人们越来越喜欢在朋友圈发自己的每天状态。
而刷朋友圈的信息更是成为了一种习惯，很多人都已经形成了一种下意识地拿起手机刷朋友圈，时不时看看朋友最近的动态，时常关注自己发的朋友圈有多少个人点赞评论，以此寻求存在感。而时间却在悄悄地流逝，不知不觉，发现这一天又过去了，但完全没有什么收获，除了刷刷朋友圈寻求一时存在感以及愉悦感外，别无所获。
A1:过去的经验
以前自己很容易就被微信信息所干扰，时不时会拿出手机来看看有没人给我发信息，然后看看自己的朋友圈点了几个赞，有时朋友发条信息自己又会给予回复，有时候一来二去，不知不觉时间又过了一小时，感觉就是这样在微信上耗时间，通常一个下午的时间被手机微信已占用2/3，知道时间在消耗，但是又感觉总是离不开手机。
不管做饭运动晒衣服，都得带着手机，很多时候会不自主地从口袋掏出手机，开始翻了起来，一刷都是10几分钟以上，这种习惯已经成为了下意识。每当自己意识过来时，时间已然过去了一大半，内心又会焦躁起来。
A2:行动计划
固定某一个时间段看手机，早起后不能翻看朋友圈和微信信息，要完成早起安排的任务去做运动的时候才可以看，除了用手机完成打卡项目之外，其他的时间则用于专注学习，把手机调到静音状态，避免打扰自己。
当朋友来信息时，有时候会不止一个朋友发信息，我会安排同一个时间统一回复，专注做好一件事，也会更加高效，也避免来回等待对方回复消耗太多的时间。
放下对手机的敏感程度及依赖感，有时候在陪孩子或学习上，一定要保持专注，不能被突然来的一条信息所干扰，要在内心告诫自己不能立刻拿起手机，而是完成手上的事情后才能拿起手机，因为一旦拿起手机就会不自主地把注意力分散，而无法专注完成正在做的事情。
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