授课老师：紫林老师
第一次上正式的音钵冥想课程
在课程开始前紫林老师会关心的询问我们的身体和睡眠状况
课堂很赞，老师的台风很稳，口令清晰，辅助体式也非常细心，体验感非常棒，随着老师的口令引导，身心一步一步得到放松，一节课下来，有感受到身体的深度放松，会想要进入睡眠状态。
课程设计环环相扣（调息—体式—休息术—音钵冥想）
一、调息：让我们更专注于自己，同时也让身心都安静了下来，存放于当下，为后来的冥想做了很好的准备。
二、进入开肩开胯的热生体式：慢慢的打开身体，舒展脊柱和双肩，开胯的体式也让我们在冥想时能更轻松的盘坐于垫上。
三、有意识的休息术：再一次关注呼吸进入更深层次的放松身体
四、进入本节课重点音钵冥想，口令引导从繁到简，感受呼吸，感受和接纳每一个念头的到来，来了又去，去了又来……每一次的呼气都随着音钵发出的振动去释放和清洁身体。
提个体验后的小小建议：老师的声音可以再稍稍柔和一点点，就更完美啦
感恩紫林老师给了这么棒的体验，最近总失眠的我。现在8点多就开始有睡意了。
辛苦啦❤️
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本文标题：音钵冥想体验课
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