寒露过后，不宵夜

10.13【今日养生】：

寒露过后，不宵夜

  夏天的夜晚总是伴随着啤酒撸串，

秋天的大排档也有大闸蟹炒花蛤诱惑着你。

但从寒露开始，最好忍住诱惑，

晚上7点后就不要吃东西了，

最迟不要超过晚上9点。

道理很简单，我们把一天24小时，

对应24节气就知道了。

0点阴气最盛，阳气始生为冬至，

1点小寒，2点大寒，3点立春，4点雨水，

5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨，

9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，

13点小暑，14点大暑，15点立秋，16点处暑，

17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降，

21点立冬，22点小雪，23点大雪。

你看，正好晚上19点对应寒露节气，

此时阳气已经开始敛降，养生重在收藏，

不要过于扰动阳气，这时候吃饭，

胃阳不得不运化水谷，脾也要劳动起来，

输布谷气和津液，阳气就动而不收了。

一项研究追踪调查了721名平均年龄53岁的高血压人群，

发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者，

夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。

所以晚上7点之后最好就管住嘴巴了。

运动也是同理，不仅扰动阳气，

出汗还耗散阴津，最好不要在7点后进行。

但多数朋友下班晚，很难在7点前吃完晚饭或者运动完毕，

难免会推迟一些，但最晚也不要超过21点。

到了21点，对应立冬，更是不宜进食或运动，

应该像动物冬眠那样，准备静养入睡了。