早
体重：72.9
脂肪：31.5%
肌肉：64.2%
基础代谢：1448
晚
体重：73.0
脂肪：29.5%
肌肉：66%
基础代谢：1481
一节团体课，33分钟走路+跑步
今天有大号，晚上的体重很理想
开始上课差不多一个月了（其中一周生理期），掉6斤速度有点儿慢，大概是我太能吃了（现在的饭量已经减到原来的一半，但是离教练的食谱还差很远，所以没问他要食谱😂）。咖啡还是戒不掉，饮食方面就是更加严格的控制高热，食物味道更淡，主食换成粗粮、杂粮，多吃蛋白质。
围度明显缩小（虽然我没量），去年一条穿着费劲的牛仔短裤，这两天拿出来穿轻松无压力，好穿的我都忘了去年根本就穿不上啊……话说买这条裤子的时候，我是70kg以下。
还有一个月的时间，要冲刺了！
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今天的减脂餐 因为是休息日所以有时间吃顿自己做的 嘻嘻
本文标题：减脂日记2018-06-04
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