克服拖延症，先从早睡早起做起。
1.睡眠就像人的能力一样，消耗多少就补充多少。
2.睡眠分为四个阶段：入睡期，浅睡期，深睡期，眼动期。在眼动期时醒来最佳，容易保持一天的精神。（亲测确实是有效）
3.可以通过两个方法来提高睡眠效果。一是降低体温，这就要求不能在睡觉前做运动等一些容易让自己亢奋的事情。二是制造完全黑暗的环境，在黑暗环境下会分泌褪黑素，不仅促进你的睡眠，而且恢复精力。
4.有些人包括我也会觉得在晚上的工作效率是最高的，从系统性思考来说，得出该结论的是因为有了对比效应，白天工作效率低下且deadline威逼性没那么强（在晚上太晚睡觉影响怕迟到或者影响第二天的工作），而且白天干扰相对于晚上来说较多。知道这些我们就会想到一些处理的方式，例如：早起做事，早起的人少所以干扰少。在白天工作时专注，不把问题留到晚上。
5.早起决定一天的状态。（早起真的一天的精神状态会很好，亲测有效）
7.早起完成重要不紧急的事情，改变人生。
6.适当的体力活动有助于睡眠。在跑步训练期间很累，所以晚上睡觉不担心会失眠，一躺下就没多久睡着了。
克服拖延症，先从早睡早起做起。 1.睡眠就像人的能力一样，消耗多少就补充多少。 2.睡眠分为四个阶段：入睡期，浅睡...
克服拖延症！
微博一篇文章7个月告别拖延症，从今天做起，看书记录学习乐器锻炼减肥，早睡早起，来拯救我的拖延症。
克服拖延症第1步： 告诉自己手头有充足的时间去完成一项任务。 克服拖延症第2步： 开始行动。 克服拖延症第3步： ...
每次自己计划都被自己的拖延症打破 很想克服自己的拖延症
重读《自控力》这本书，对我的拖延症做了个总结，之所以克服不了拖延的毛病，是因为我凡事都想找借口。 要想克服拖延症，...
今天的话题是如何克服拖延症？拖延症应该是每个人都有的症状，如何克服拖延症，就要根据每个人的情况来制定相应的方案。我...
怎么克服拖延症，有朋友解答吗？
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当你看到以上这几个字“克服”、“严重”、“拖延症”，这几乎想要改变拖延症的情况不太可能。 因为当你越觉得需要“克服...
本文标题：克服拖延症，先从早睡早起做起
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