跪膝

作者: 3ba44d9bd091 | 来源:发表于2017-09-25 01:00 被阅读0次

1.跪膝的好处:

跪膝补肝

膝为筋之府,肝为膝之府

跪膝为引血下行

养好肝,眼睛自然就更明亮啦

2.跪膝减肥

尤其是大腿赘肉

拿把尺量下大腿围,

每天跪20分钟,一个月后看对比

新的气血引过来,垃圾排出去,腿自然瘦

3.跪膝的正确姿势

首先,铺好软垫

瑜伽垫、地毯、毛巾叠几层都是可以的

没那么硬的床上也可以,千万别太软

但素!更不能太硬!

4.静跪、坐跪、动跪都可以

静跪:身体直立,和小腿成90度

动跪:这个姿势前后左右走动就是动跪了

跪膝

坐跪:臀部坐在小腿肚上

收腹、穿上性感内衣、望向镜子里的自己

尽情爱上你自己

跪膝

跪膝高级版:抬头仰脖、手臂撑地

颈纹淡了、手臂紧了

跪膝

每次跪完,在做如此做个拉伸

坚持5分钟


每天晚上半小时坚持做起来吧

我们一起遇见最好的自己

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