一、镁跟人体怎么样扮美、怎么样变的更美有相大的关联。镁可以激活三百多个酶系统，镁元素跟B1、B6基本上参与酶的活动，镁是生命活动的激活剂。蛋白质合成离不开镁的参与，对荷尔蒙自造也起到非常重要的作用，镁的缺乏会导致蛋白质合成、利用相关的生化反应受影响；血管皮肤就会失去弹性。
二、钙镁协同作用会共同维持着骨骼的密度、强度、坚韧性，还帮助神经肌肉的放松收缩，也可缓解身体情绪的放松。镁的缺乏会使心血管疾病发病率增加，帮助胆固醇的分解和转运，可以扩张血管，提高心血管的供血通过的能力。补充镁可以预防高血压、心律不齐，对胰岛素脂肪的代谢运转也非常重要。镁不足就会使人体一系列的生化反应受影响，肾结石补充镁也可以缓解。
三、镁可以调节钙的吸收，缺乏镁钙的利用大大下降，骨质疏松。镁可以增强精子的活力，缺镁也会增加癌症的发病率。镁的来源在食物当中比较缺乏主要在香蕉、海产品当中，叶绿色的蔬菜中也有。如果每天可以1000-1200mg的镁就可以让你情绪温和，人也美。
心得：改善饮食中难以摄取到的食物应营养补充品来完善营养素的欠缺，大大改善自己的身体健康状况。身体所需要的元素都是缺一不可，缺一就是缺一百。主动健康主动幸福主动调节食物的完整性。
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