关于幸福——《被讨厌的勇气》读书会有感

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2018.11.17希羽读书会分享有感

一、易生痛苦烦恼的几个关键点：

1因果倒置 反果为因

2果上执着 拽着过去不放

3纠结做自己做还是做别人眼中的自己

（我想成为的人，与他人想让我成为的人之间的矛盾）

4解读能力弱，误会，误解。

客观事实+主观负面解读=痛苦烦恼的认识。

易停留在表面理解，并强化伤害。缺乏深入，思考。

5印证伤害，归因外缘。有什么眼睛就捕捉什么信息。观他人过患，传他人过患。倒归第2点，形成循环。

二、被讨厌的故事（环节）的启示：

1接纳是认清当下；改变是着眼未来

2接纳：活在当下 一切都是最好的安排

3改变，就是做自己不擅长的事

4满足“客户”需要。

（贾老师说：“能用什么解决，就用什么，能用钱解决就用……给他。”）

5共情：我想到的是四摄：布施 同事 利行 爱语。

给孩子小饼干属于财物布施，同他一起弹琴属于同事，陪写作业，单纯的陪伴，不讲话，属于利行和无畏布施。（详见附赠）

6不伤害自己的情况下，满足他人；不伤害他人的情况下，满足自己。

7做想成为的那个自己，没有能不能，只有肯不肯。（见附图）

三、幸福小贴士分享：

1不评价：评价是纵向的。鼓励是横向的。

2不比较：比较就会烦恼，若非要比较，只和自己比，纵向比。看自己今天哪里进步哪里退步了，了解需要在哪里下功夫。

不要做横向比较。每个人的因缘不同，同卵双胞胎父母都一样，人生都会不同。比较，是痛苦烦恼的根源。

3观功念恩：看他人功劳，念人恩泽。（对治观他人过患。）

4果上随缘，因上努力。

这句话，还有几个不同表述的变种，也提一下，或许大家也耳熟能详。

但求付出，不执回报

只问耕耘，不执收获

尽人事，听天命。

前两个，是修：“止”，是踩刹车。

第三个，是修：“行”，是给油门。

止恶，扬善。诸恶莫作，众善奉行。

第四个则是：幸福的根本法则。

附赠：小知识：

简单讲下四摄：

布施，同事，利行，爱语。

我们经常祈求说求某某圣贤的加持摄受，就是这意思。

一、布施：

布施分三种：财布施，法布施，无畏布施。

财物布施：你有好东西，好吃的，好喝的，就拿出来分享，布施给他人。

法布施：你有幸福的方法，就介绍给大家，网上有很多生活小妙招，也都是啊，做饭，晾衣服，各种都有。包括来读书会分享。

无畏布施：人家要孤单走夜路，不敢去，你说别怕，我陪你去。人家写作业需要你坐边上陪，你就坐边上陪。（不指手画脚的陪）

这都是布施，不要求回报。

二、同事。这个同事不是名词，是一同做事的意思。做同一件事，合作，比如一起弹琴，一起跳舞，套被罩，一起做饭，一起打电动。

三、利行。就是做对他人有利的行为。与人方便。帮他人开门，帮他人拿东西，陪伴帮他人消除恐惧和孤单。

四、爱语。多说让他人欢喜的话，这里说的一不是评价，二不是拍马屁。描述客观事实，说出自己的感受，就可以了，比如：一进屋我看到了丈母娘在做饭，我闻到很香，我就说：妈您做的什么好吃的？我还没走到厨房，就闻见香味了，馋的不行……

一定要客观具体，事实+感受。不要评价：你真棒，你最牛！这都是评价。很容易被看作虚伪。爱语：鼓励，这里主要着力用非暴力沟通的方法，去实践。

非暴力沟通：

观察（事实陈述——事物状态）

感受（情绪确定——人的状态）

需要（感受的原因）

请求（当下的行为）

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