大汗淋漓🥵畅跑10多公里
回来练呼吸法又出一身汗
那感觉怎一个爽字了得[奸笑]
当跑步不再是为了跑步时
整个跑步过程就是觉察
从根基开始
脚🦶掌起跑和落地时
脚外侧内侧的发力着力点
躲起来的足弓力量和脚趾头
绷紧小腿的上提
膝盖不要超脚趾头
大腿🦵与大转子闹脾气
相互不理不睬
边跑边保持尾骨朝下转动
让板腰再弯多一点灵活一点
收左右髋相互扣紧
激活盆底肌
肩胛骨啊斜方肌你们就回到该回的位置
把胸往上提连同髋部盆底肌一起发力
找到了脏器随呼吸轻盈上提的感觉
髋关节大转子和大腿根呐
跑到8公里处咋就又分开了呢
大转子：提啊，右大腿根你倒是给我上来啊，总不能让我大转子去迁就你[捂脸]
右大腿🦵：反正我没力了，我就耍赖
我：跑到9公里处，你右足弓怎么完全把力量收上去了
又想了想，好吧，身体宝宝今天已经很棒了，接下来就怎么舒服怎么跑哈。
身体：肯定啦[悠闲]，
出的汗都把衣服透底浸湿了
你再强迫我，下次我就不玩跑步了[骷髅]
下午当同学的学生
刚好训练早上激活的盆底肌
一节课下来，外面没怎么动
汗已湿了两身，太太太太爽了
今年爱上出汗[奸笑]
PS：盆底肌是海底轮的地基啊[奸笑]
海底轮是人的根基
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