应对焦虑

R ：

解离。它是指摆脱无用思想的纠缠，并且停止与无用思想融合的过程。在与思想解离时，我们将认清这些思想只是脑中的一系列词语和想象。

解离分为两步。第一步，觉察自己当下的想法。此时，我们可以对自己说：“此刻我心里要说什么？”“此刻我的看法是什么？”

第二步，认清想法后，问自己这些想法是否有用，是否能帮到自己。

比如，我觉得自己很胖，很难过。这是此刻的想法。那么我得问自己：“因为胖而难过有用吗？”如果无用，那么难过的意义是什么呢。是否更应该停止难过，去做一些有意义的事，如通过运动改善。这就是解离的过程。

总之，解离就是让我们放开无用的想法，不管那想法是真是假。

I:

应对焦虑方法就是别胡思乱想，想象夸大，观察自己内心，认知自己。

A 1：

作为有孩子的宝妈，见面大多聊的孩子孩子还是孩子，今天你焦虑了吗？

我很焦虑，因为面对的一切都是未知数，因为不清楚自己的选择于孩子是否正确，因为害怕孩子不够出色，孩子要上哪个学前班？要不要上英语？要不要上文化路一小？

经过我这一段时间的战焦，总结出来原因有三个：

001一切为了孩子，实际是自己在焦虑。

002是因为比较，看着别人家孩子报各种班，心里不淡定，别人家的孩子都好的。

003大人不学习害怕未知，当（择校、报班等）各种问题到来，不能够很好的应对。

经过我最近一段时间的学习，我明白，每个孩子性格、气质等各个方面发展都有差异，尊重每个孩子的不同，适合的永远是最好的。

另一方面不要做超出能力之外的决定，身边有不少家长为了孩子上好的小学，长时间用滴滴接送孩子放学，有的索性租学区房，我的建议是不要做超出自己能力的事情，否则时间久了除了焦虑还是焦虑。

最后，我想说的是，投资自己应对焦虑。

A 2：

比较喜欢应对焦虑方法

001跑步或慢走。

002跳绳

003踩爆气球

004  K 歌

                                            我是木子呀