想到结婚你想到什么？
结婚吧__
盛大的婚礼？一日三餐？孩子？。。。。。。
你肯定万万没想到，婚姻有个附属品，没人想要却像蜜蜂紧盯着花蜜一般紧盯着你——婚后发福。
女生就不必说了，你以为生个娃是生着玩的？？？
怀孕胖个 四十斤，孩子可能只占7斤，剩下的30多斤妥妥都成了自己的肉！！！
母乳喂养好？
是的，可是一通过度的催乳饮食下来加上坐月子，不少妈妈们又要胖上十斤二十斤。
好吧！用小学数学算一下，30+20= 50 （斤）
那么，假设一位普通身高女性她生娃前的体重是 100， 那么她整整胖出半个自己来。
男生，也是一样，婚前可能是瘦瘦高高一帅小伙儿，婚后慢慢地变成了一个大腹便便的胖蜀黍。
Jane Kram的学者做了研究：能够成功减肥的人，在其之前减肥失败的平均次数是5。所以，如果你和小编一样，已经成功地“减肥失败”3次了，大可不必气馁，我们离平均数还早着呢
孙子兵法曰：知己知彼，百战不殆！
为了打败“肥胖”这个全民大敌，我们是不是应该深入敌后，了解一些内情呢？
肥胖分隐性和显性
是滴，你没看错，就像糖尿病分为I型和II型一样，肥胖也分为隐性和显性。显性肥胖顾名思议，体重指数BMI超标，一看就很胖；最可怕的是隐性肥胖，看起来还好，甚至很正常。
上图截屏自腾讯视频 BBC纪录片《关于减肥你应该知道的十件事》
就像BBC纪录片《关于减肥你应该知道的十件事》中的医学记者迈克尔（见上图），看起来一点都不胖，但经过核磁共振扫描发现他就是一位典型的隐型肥胖者，其肾脏周围有大量的脂肪。而根据广东省营养学会等权威机构于2012年发出的报告中显示，在我国体重正常的人群中隐性肥胖检出率为39.44%，其中男性为50.54%，女性为28.45%。
那么这些体重正常的隐型肥胖者，他们的“肥肉”，也就是脂肪到底藏在哪里呢？答案就是——腹腔，内脏周围。
上图截屏自腾讯视频 《肥胖会对身体产生什么影响》
下图为一肥胖者胃上脂肪的真实照片，看着有点瘆，是不是加大减肥的决心呢。
上图截屏自腾讯视频BBC纪录片《肥胖的真相》
如果你四肢不胖，却大腹便便，那么很可能是中了隐性肥胖的招。隐性肥胖非常可怕，可引发脂肪肝、II型糖尿病、不孕等多种疾病。不论是显性还是隐性肥胖都会对我们的身体造成许多危害，那么，我们为了打赢减肥这场硬战，不妨了解以下这些科学实验得出的小窍门来武装自己。
减肥TIPS
糊状食物比固液分开的食物更耐饿
像父母一辈的人很有可能小时候很可能因为米不够只能喝稀粥，于是，一碗干饭成为许多老人家小时候的梦想。他们会说：干饭比稀饭耐饿。可是，真的是这样的吗？
上图截屏自腾讯视频 BBC纪录片《关于减肥你应该知道的十件事》
科学家通过对两对美国陆军新兵做实验，结果让人大吃一惊。同品种同分量的食物，同一时间两组新兵享用他们的午餐。黄色马甲队以我们常食用的固体形式组合：鸡肉、胡萝卜、米饭、水，就像你在公司里吃的一份工作餐；而红色马甲队则通过搅拌机把这些食物搅拌成糊状吃下。（两种食物分别见上图中的红色圈圈部分）。
中饭过后，两队新兵都进行大量的体能训练。经科学家B超检查发现，像我们普通午餐一样食用固体和水的黄色马甲队大约2小时检查胃就排空得七七八八了；而食用糊状食物的红色马甲队大约4小时才排空胃。胃排空了，大脑就会get到饿的感觉，发出进食指令。我们当然希望食物能够排空得更慢。
这是因为没有和食物充分搅拌的水能够很快地被我们的胃排空，那么剩下的体积较小的固体食物“三下两下”就被胃给消磨掉了；而充分搅拌的糊状食物，水分与食物充分混合，令食物膨胀，面对如此“胀大”的工程，胃表示“需要时间来消化”。
蛋白质和低脂奶制品能够帮助减肥
想到减肥食物，我们常常会想到新鲜的果蔬，我们甚至会为了减肥，而减少蛋白质类和奶类的摄入。那么科学家通过一系列实验，让我们惊讶地发现，实际上，蛋白质和奶类都能够帮助我们减肥。
科学家让三名工人吃下同等热量但碳水化合物、果蔬、蛋变质比例略微不同的早餐。
上图截屏自腾讯视频 BBC纪录片《关于减肥你应该知道的十件事》
其中一位叫查理的工人因为增加了多10%的蛋白质（由豆子和瘦肉火腿提供），经过一上午的辛苦工作，查理比另外两名工人要明显饿得更晚，中餐也吃得更少。
这是因为，食物在消化分解的过程中会产生一种叫做酪酪肽的激素（见下图），
上图截屏自腾讯视频 BBC纪录片《关于减肥你应该知道的十件事》
而这种激素会给我们一种“饱腹感”，让我们无须进食，而研究表明蛋白质类的食物能够产生的酪酪肽是最多的。因而增加蛋白质类食物的占比能够让我们更有饱腹感，从而达到吃得更少的效果。
为什么奶制品也能够帮助我们减肥呢？
比如奶酪，普遍认为应该是增肥食物。然而科学家经研究发现，由于奶制品含有丰富的乳钙，而这种钙质能够和其他食物中的脂肪结合形成一种皂质。而这种皂质不会被我们人体吸收，它像坐滑滑梯一样，“穿肠而过”，直接落到了排泄物中。
上图截屏自腾讯视频 BBC纪录片《关于减肥你应该知道的十件事》
科学家请音乐家亚历克斯参与试验，两周的时间，完全同样的饮食，所不同的就是一周会减少乳制食品的含量，另一周则会增加。结果显示低乳制品饮食的一周里面，亚历克斯的粪便样本检测每100g粪便含脂肪1.05g；而高乳制食品的一周里面，每100g粪便含脂肪3.09g。试验结果显示，乳制品能够帮助人类排出脂肪。
运动对于减肥的意义在于它帮助你睡觉也减肥
对于我这样的减肥人士而言，最好就是“睡减”，如果我睡觉就能减肥该多好！事实上，经过科学家实验是可以的。但是就像广告里说的No pain No gain。在你享受“睡减”之前需要你付出——运动。
医学记者迈克尔再度参与试验，他其实很不喜欢运动，于是他采用最普通的运动形式—— 在跑步机上以正常步行速度运动90分钟。在运动期间，医生检测发现经过90分钟的“艰苦努力”，他只减掉了区区19g。
上图截屏自腾讯视频 BBC纪录片《关于减肥你应该知道的十件事》
看到这里，是不是对运动减肥感到非常失望？不要着急，我们接着看。在做完90分钟运动后，迈克尔没有再进行任何运动。第二天上午，当他再次检查，发现也许仅仅是晚上睡了一觉，他却减少了整整49g脂肪。这比他在90分钟的运动中减少的脂肪还要多出一倍不止。
原来，运动的时候，由于燃烧碳水化合物提供能量会比较容易，于是我们的身体会选择在运动时燃烧碳水化合物；在运动后接下来的24小时里，我们的身体不得不持续地燃烧脂肪，一来应对我们的基础代谢活动，二来补充碳水化合物。
因此，运动对于减肥的意义，不仅仅是在运动的时候让我们减肥，而是在接下来的24小时里持续地帮助我们燃烧脂肪。
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