日精进第62天
一、气质
端午假期与高中同学小聚，发现有个同学很会装扮自己，给人不一样的感觉，其实不管那女大家都是喜欢看美女的。
最近我也开始刷了一下抖音，研究这些我欣赏的女神的衣着，拍照动作，化妆等，给了我不一样的感觉。
以前我过多的沉浸在内在的提升上，那接下来很重要的一点就是外在的提升，内心其实也是想做一个精致的人。
我也喜欢美，为什么不把自己也变得更美一点。其实更深层次的是我还不够爱自己，爱自己不仅是内在要丰富，外在其实也可以丰富。
所以气质也需要内外提升！
二、睡眠
这两天体验了一个可以快速入睡的方法。
因为有段时间经常睡很晚，两三点才睡觉，但最近因为用了这个方法，可以比较快速的入睡。因为白天上班996模式，神经大部分处于紧张的状态。
如果晚上睡觉依然神经紧张，且带动身体各个部位紧张，入睡确实比较难。所以反其道行之，让自己身心放松下来即刻快速入睡。
具体怎么做呢？
从头开始，自然躺在床上，内心对自己说放松，让眼皮放松，脸部放松……然后往身体下移，脖子，手臂……腿脚等放松。
两分钟就睡着了，当然一开始没做过需要一些训练，我因为有两年多的冥想经验，所以这个方法可以比较快速的习得。
如果你也难以入睡，不妨也试下这个方法。
三、健康
3月中旬入职公司就开始了为期半个月的半辟谷，瘦了一点，一晃三个月即将过去，今天早上称了体重回到了当初的模样。
平常除了走路上下班总计1小时左右，也没什么运动量，中途参加了一次百公里徒步12小时走了44公里。
上班因为经常对着电脑，也没怎么挪动，视力感觉有所下降，同时体重也上升了，脂肪堆积过多。
也因为某些因素，晚上晚睡，超过晚上7点进食，身体的输入比输出多，体重自然上升。
现状分析完毕，接下来就要有所改变了。
7月开始进行第5次辟谷，不仅是写辟谷日记，同时也要写复食日记，通过辟谷让自己瘦身，让自己更健康。
更重要的是培养好习惯！
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