很多朋友在体重管控时，大都会进行主食的控制，甚至不吃主食。今天轻妃姐姐带大家来了解真相！
我们先来谈一下碳水化合物定位的问题。大家都知道。蛋白质是构成我们人体机体的重要元素素，但碳水化合物却更是我们人体这个复杂机体的脊梁。人类每天都要运动、工作、生活以及机体要维持各种生命活动，都需要很多的能量，打个比如，就好象我们小时候在老家生火做饭一样，灶房每天都需要很多柴火，可人体需要的“柴”也就是“能量”都从哪儿来呢?
能量主要的两大来源，一是碳水化合物，二就是脂肪。姐妹们，注意了，蛋白质的主要功能是构成人类的机体，如果你每天光靠蛋白质来供应能量，相当于好玩意儿全当柴火烧了。
如果，我们把他换成脂肪来供应能量，如果每餐都给你来一桶油、或者一大块黄油，你敢吃吗、你能吃得下吗?
所以，同样是供应能量，粮食和油，我估计你肯定得选粮食。
♨️因此，如果你把粮食全断掉，一囗也不吃，因为没其实，如果碳水化合物摄入不足，会引起脑部营养不足、整天无精打采、健忘、注意力不集中等问题。
♨️碳水化合物在进入人体、经过消化之后，会以糖原的形式储存在人体内。如果碳水化合物摄入过量，又没有及时通过运动消耗掉，那么多余的糖分，就会在身体里以脂肪的形式储存起来。
㊙️同样，盲目拒绝碳水化合物只会损害健康、让身体缺少营养，它并不是科学、直接的减肥方式，而控制每日总热量才是!
⭕️吃饭时杜绝一切碳水化合物、长久不吃碳水化合物带来的身体伤害可能远超你的想象！
⭕️因此，轻妃姐姐告诉你，碳水化合物是身体的好朋友，没有了它，我们的健康就会失去一位得力助手，天长日久就会败在疾病的手下。
⭕️就算你在短期内通过低碳水饮食者，可以做到飞一般的瘦身速度，也许一天一斤甩的甩掉身上的肥肉。如果有一天你忍不住诱惑，吃了碳水化合物，体重很快就会反弹。
所以减肥时的你，并不应该盲目拒绝碳水化合物，而是要学会合理控制碳水化合物的摄入，以低GI值碳水食物为主，才是科学的瘦身饮食方式。比如现在非常流行的网红食品—简碳藜麦饭，她的升糖指数才35，米饭可是有80多，每餐都定量食用一碗即50克，用开水冲泡几分钟即可享受用主食，又能满足低碳水的的要求。
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