每周二中午，健身房日子。
体重74.4KG，终于有了下来的趋势，虽然只有一丢丢。
训练内容
手脚热身
1.腹部:仰卧起座，73个，分了4次完成，但比第1天训练时在国内买好太多了。
2.腿部:深蹲，拉绳深蹲，每组20个，4组，无辅助物深蹲，每组15个，3组
因为有膝盖受伤的历史，在上了6节课后，教练才开始我的腿部练习
3.肩部:2公斤哑铃出拳，每次做到力竭，2组
4.上臂:2公斤哑铃拿起，每次做到力竭，2组
5.背部:双手拿健身球，举过头顶，在头后拿举起放下
做完微微出汗，锻炼前半个小时吃了个赛百味，不觉得饿的慌。
6.跑步机快走半小时。
整体感觉，运动后人很爽快，这样的量应该还好。
母乳量250ml，应该是拜周末红豆不停吃所赐。
12月的目标是减1公斤到73.4公斤，不多也不能少，是挑战。
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本文标题：母乳妈妈减肥日志四
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