什么是动作技能？
与智力技能不同，动作技能是可以观察到的，有肌肉运动参与的技能形式。动作技能有自身的习得规律，个体间的差异主要是受先天遗传影响。
与智力技能相同的事，动作技能的习得也是由规则所支配。
动作技能的习得
一般来说，动作技能的习得是指按照一定的动作标准，经过长期的练习以达到自运化的程度。动作技能的过程可以人为三个阶段：认知阶段，联结阶段和自动化阶段。
认知阶段的目标是掌握动作技能的基本规则，并能理解规则背后的意义。大理的练习要建立在正确的规则指导之上。
联结阶段就是在大量练习的过程，不断的发现问题，解决错误，以此在大脑中建立正确的动作表征。
自动化阶段，经过大量的练习，行动无需经过意识的加工，直接由无意识引发。可以极大的减轻认知负荷。
动作技能的形成条件
如果你想要达到自动化地实行正确动作，首先需要掌握正确的动作。然而，即使你懂得正确的规则，真正练习动作过程，也可能产生错误或不规范的动作，这时就需要及时的发现纠正错误，否则错误的动作经过大量练习也能形成自动化。
发现错误就是指反馈，有三种方式：即时反馈，阶段性反馈和自我反馈。
如果练习的动作一产生错误就能立即被知觉到，就是即时反馈，如对着镜子练习舞蹈或练习骑自行车。
阶段性反馈的指练习的结果是否正确，要经过一段时间以后才能看出来，练习乐器。
练习是否规范，有时也能从自身的生理反应上察觉到，这就是自我反馈。
反馈和练习是习得动作技能的最重要的两个条件。最有效的反馈的有专家指导的外部反馈。专家累积了行业领域的大量专门知识，可以轻易知觉到练习过程的细微错误，使训练事半功倍。
根据动作的特征，有的动作技能可以分解成一个个的小动作来练习，有的动作技能不能分解成一个个动作，就只能进行整体练习。
动作技能练习过程中的现象
经过一段长时间的练习后，动作技能可以有明显的提升，但是提升过程并非是线性增长的。在长时间的练习过程，会出现动作技能的起伏现象，运动成绩随着练习时间出现增长降低有时甚至是倒退。上下起伏的原因有多种，如身体原因，情绪影响等主观因素。
练习一段时间后还会出现成绩停滞的现象，即高原现象。动作技能一直停留在某一水平，不会随着练习出现明显的提升，也可能整体水平会稍策倒退。这可能是因为大脑在进行联结阶段。
出现以上两种现象时，不要以为是练习没有效果，其实动作技能依然有在不断发展，只要坚持不断的练习即可。
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