Option b.

Option b.

如何從痛失親友悲傷，社會動盪，重大變故，經濟打擊等不幸中走出來？

悲劇發生後一般會經歷三個時期，第1個是自我話化，會覺得都是自己的錯。

2.普遍化。在日常中感受到悲傷

3.永久化。認為不幸會持續一輩子，痛苦沒有盡頭。

如何在遭遇不幸之後，重新找回快樂和希望？

第1步，培養堅毅。明白痛苦是每個人生命中必不可少的一部分。

用寫日記的方法，分清楚情緒的好與壞。

把日記本放在床頭，臨睡前，記錄一天三個開心時刻，記下小小的成功，比如沖好了一杯好喝的咖啡，按時上班，洗完的衣服。

這是我們生活中還有很多美好的事情，等待發現。

培養到適應力，和樂觀的心態。

重新享受快樂。開心並不是對逝者的背叛。

擺脱倖存者懊悔。過多的愧疚感會不斷消耗我們的適應力。讓自己開心起來。才是正確的選擇。

那些離開的親人夥伴，一定也是希望我們開心起來。感受到快樂，找到生命的意義。

是互相扶持，能帶來治癒奇效。

具有充分理由的希望。分享經歷，悲痛互助小組。建立聯繫，培養希望。分擔彼此的痛苦。相互鼓勵。

三，當身邊的親友遭遇不幸時，如何去安慰和幫助？

沉默和孤立對緩解悲傷並沒有幫助，要敢於承認別人的痛苦。不要完全避開這個話題。這樣會讓感情經歷不幸的人感覺更孤獨。

給朋友發幾句安慰的話，讓他出來吃一頓飯。

不要裝作沒有什麼事發生，而是問一下他最近感覺怎麼樣，有沒有好一點？

表達同理心。給她一個擁抱。

用實際行動給身邊人緩解痛苦。

他知道自己可以在任何時候給他所需的幫助。這樣就是在他心裡面安裝了一個按鈕，讓他減少焦慮情緒。

他們不一定需要幫助，衹要知道他們能夠獲得幫助。陪他們去超市採購。陪她去找一家新房子。

留下自己的私人聯繫方式。

聽書竟然聽得淚流滿面。

祝安好。