【原文】经验自我是回答“现在疼吗”这种问题的，而记忆自我则是回答“总体如何”这种问题的，我们只有通过记忆才能保存生活体验，因此，在我们思考生命时，唯一能采取的观点来自于记忆自我。
【概念转述】我们体内存在着两个自我，一个是感受当下、呈现客观生活经验的经验自我，一个是产生于主观记忆、做出选择的记忆自我。以经验自我为基准，记忆自我常常伴有更多的主观色彩。
【个人体验】我们常常会对童年的记忆保留深刻的印象，但是这种记忆是真实的吗？
有个来访者说小时候父亲经常打她，因此给她留下了难以磨灭的心理创伤，说到这里的时候，脸上都是愤怒和哀伤的神情。我问她，你说经常打你，能不能具体说一说，打过多少次？每天都打还是一个星期几次？
她认真地想了一会说，多少次不记得了，也不是天天打，就读小学的时候打过几次。
你能不能回忆一下当时打你的情景？
有一次他生气的时候直接把我从楼梯上推下去了，当时摔得我头都破了，还流了好多血，现在想起来都很害怕。
那你觉得经常打和打过几次有没有区别？她迟疑了一下说，有的吧！那你觉得小时候被父母打这件事情都会变成创伤吗？她又有点迟疑了。
所以记忆自我有时会夸大痛苦的体验，不断强化这种体验，并让我们沉溺其中不能自拔。
【行动指引】现实生活中的很多不幸福，来源于经验自我和记忆自我的冲突。
学会整合两个自我，既要活在当下，享受当下带给我们的美好体验，也要学会调整好自己的认知，不能被所谓的原生家庭的创伤等绑架，被所谓真实的记忆收买。
真实不是被发现的，而是被发明的。发生了也许不重要，重要的是我们对这件事情的态度和看法。从心智模式出发，调整我们的心态，你的生活状态就会不一样。
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