书名：《掌控情绪，从来都不靠忍》
作者：剑圣喵大师
主题：心理学，情绪管理
阅读时长：大约一小时
阅读笔记：
1.情绪不是用来控制的，情绪是用来认识和学习的。成熟的人，懂得与情绪为友。
2.刻意提醒自己养成思维习惯，每天认知情绪，并与它为友。观察它，提前避免不理智的行为。
3.内心强大的人，也有情绪崩溃的时候，只不过他们更能明白，这种情绪只是摧毁了他们心中某种错误观念，而他们很快就会重新建立起更有利于自己的认知系统。
4.情绪机制，就是一个人的修养。你对情绪的认知，决定了你的生活高度。
5.人的情绪起落是与他对事实的感知成反比的。你对事实了解得越少，就越容易激动。
6.我们用自身的情绪反应来累积社会经验，从而在不同的社会情景中，选择情绪的发生。
学习最关键还是应用于实践。如何应用，我自己的小结：
通过不断观察、思考，认识情绪产生的深层原因，做出调整，提高认知水平
→→建立大脑更好的情绪反应机制（潜移默化的修养）
→→遇事选择合适的情绪，全盘考虑原因和后果，为人生助力（更加理性，务实）
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本文标题：读书笔记——情绪崩溃后，你选择悲伤还是思考？
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