懒人必备的瘦腿方法

作者: 丹姐keepfit | 来源:发表于2017-10-15 14:02 被阅读7次

1.普遍的腿型：肥肉包裹小肌肉型

我知道这是很多宝宝的状态，而且也是最难减得那种，有肉，软但是一使劲就是硬硬的，特别显腿粗，但是又不能算肌肉腿，但是别怕，只要不是完全的肌肉腿，就还有救，不是减不下来，我就是来拯救你们的

2.水肿型

看起来既不胖又不壮，但是看上去肿肿的，就是不美观，这主要是由于久坐，久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食，又在冷气房工作的上班族！

3.单纯的肥胖型

这边我说的是胖胖的小可爱们，特征是柔软白白的那种，小腿肚并不结实，看起来松松垮垮的，什么原因，当然是胖咯，吃多了，高热量的东西缺乏锻炼的结果，还是要先减脂你在回来瘦腿（我后期会写一篇减脂的毕竟曾经也胖过没控制好哈哈哈哈）

4．粗壮型

这个就是肌肉腿了，摸上去结实硬硬的，一般运动员多一点，我们大多数都是第一种类型，尤其是女生，除非运动员不然跑几步路真的不会变成肌肉腿！

下面的方法上述1.2种腿型都很有效果

请记得！！！坚持！！！！

每天坚持练习，每个动作拉伸30秒，每天练习20分钟，和萝卜腿，肌肉腿说拜拜！

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