睡眠与饮食———后半部分

@所有人

大家晚上好！

今晚继续为大家分享“饮食和睡眠的关系”下半部分

昨晚分享提到，摄入过多的糖会引起身体新陈代谢速度加快，从而导致老化速度加快，并且促使癌细胞的生长速度也加快。

人们注意到了糖的危害，但是亚洲人却没有意识到，他们的糖的最大来源，并不是水果、蔬菜，而是亚洲人作为主食的米饭和面食，这是可怕的习惯， 100克的精致米饭，含有86克的糖，可以说一碗饭就是一碗糖。

一个重大的误区是，人们以为水果很甜而不敢吃水果，医生甚至劝告糖尿病病人不能吃水果，而没有警告病人小心米饭。

实际上，水果和蔬菜含有的糖可以直接被人体吸收利用，不需要胰岛素的分泌，所以对糖尿病的患者来说，是最好的食物。

长期吃精制的米饭、面食的人，不可能获得良好的睡眠，在睡眠中，由于糖不断释放的热量，促使大脑活跃，而导致身体疲劳但是大脑清醒的麻烦状态。

人体的血液，负责运载养分和氧气输送到全身各处，也负责将代谢废物排除体外。血液需要更新再造，保持养分的运输能力。

人体的血液，负责运载养分和氧气输送到全身各处，也负责将代谢废物排除体外。血液需要更新再造，保持养分的运输能力。

你必须保证在夜晚8点至凌晨2点之间的睡眠，因为这一段时间是身体的造血时间，如果这个时间内的睡眠不足，那么身体总的血液的量就会下降，身体的血液得不到及时的更新，血液中的红血球数量 不断减少，身体携带和储藏氧气及养分的能力就不断下降，细胞就无法得到及时而充分的养分与氧气，衰老就随之而来，身体的老化就会加快很多。

肝脏的解毒机能，也在大约凌晨一点到四点之间达到高峰，如果这个时间你不能够处于良好的睡眠状态，那么，肝脏就无法完成解毒工作，毒素将在身体内堆积，形成血毒症，而引起各种疾病，并加速衰老。

@所有人

连续两个晚上关于“饮食和睡眠的关系”分享完毕！

祝大家健康快乐