如果问你如何让你在训练后获得更好的获得训练效果，绝大部分人都会回答，需要良好的训练、健康的饮食以及充足的睡眠，回答没错，但是除了这些以外，其实心理上也会很大的影响，如果我们始终相信自己，也能帮助你发挥更大的潜力。
2017年的一份研究就探究了心理训练能够给训练者带来的帮助，研究找了53名受过良好训练的男性跆拳道运动员，并将他们分成了两组，A组就是进行正常的训练，在组间不做任何刻意的安排，而另一组B组则在进行同样训练的基础之上，每组组间进行一些自我对话来激励自己(比如我可以的，我一定能行，小重量没毛病之类），并在训练之后进行30分钟的想象练习。
而在12周的测试之后，这些训练者分别进行了跳高，药球投掷，卧推，半蹲以及几种激素的测试。结果发现虽然两组人在这些数据上都获得了进步，变得更强壮更有爆发力，但进行了自我激励的B组取得的效果全面优于只进行了常规训练的A组：
B组跳高增加了16.2%，A组只增加了8.4%；
B组药球投掷增加了27.9%，A组只增加了14.2%；
B组卧推增加了26.5%，A组只增加了15.7%；
B组半蹲增加了27.2%，A组只增加了16.3%；
甚至在睾酮浓度的增长上B组都以增加了35.2%优于A组的22.4%，同时不管是静息心率还是压力水平，B组也都表现出了更为良好的数据变化。
不管是因为精神更加集中从而提升了训练质量，还是说这些心理暗示真的影响了我们身体的激素分泌，显然多给自己一些积极的鼓励，尤其是在训练中，可以很好的帮助你提升睾酮水平，力量，爆发力，并且帮助你更好的缓解压力。
可以看出意念比你想象更强大的作用，在每次训练的时候，你都不断的告诉自己可以，然后你真的可以，然后对你的信心建立会有很大的帮助，就算这次没有做到，你也可以告诉自己是暂时的失败，把他看成是卷土重来的机会，可以让你变得比以前更强大，更努力。
所以我们可以时常进行心理训练来鼓励自己，告诉自己我能行，一遍遍的强化，让他变成我们的自我认识，不仅仅对于健身，对于人生的其他各种挑战都是有很大帮助的。
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