微习惯策略只会帮你培养好习惯，给你的生活增添积极行为，持续丰富你的生活。
消除坏习惯和建立好习惯有着共同的目标——用更好的行为方式取代原有的行为方式。如果你有坏习惯，你改变自己的主要动力是远离这些消极的东西；如果你有好习惯，你改变自己的主要动力是靠近这些积极的东西。
“靠近”是微习惯策略的重点。
最近练琴有些焦躁，昨天一天本该录视频，录制的过程中各种小问题不断，每一次弹奏都会有错误，或大或小，似乎在摄像头的监事下本能显得很紧张，尽管知道哪一个小节不会，尽量多练习，反复不断重复的练习，练习是有效果，但是累积起来练琴的时间来实在是太长了。不太会识谱基本上都是按照教程来记忆指法，已经练了很多遍，虽然过程中也很焦虑，试图说服自己慢慢控制一下心态，有点摆烂，到下午的时候，基本上就有练习了，晚上决定拾起来，洗完澡后拾起来，心态控制的好，发现效果好得多。
所以究竟怎么样才可以降低容错率，先让自己慢下来，去尽量再弹的时候不会出错的地步，再缓缓加快，通过昨晚上临睡前虽然还有一点点的出错，慢一些就好了，稍微影响整体的速率，不过还是控制在可控的范围内。
昨天有一个书名提到《普通人每天会有6万个念头，其中80%毫无意义》，既然空想出来的念头没有意义，要尽可能控制自己的想法和策略。如果你想培养一个新习惯，那就请专注到1-2个小目标，甚至是极小的目标，微习惯基本上就是它经过大幅缩减的版本——把“每天做 100 个俯卧撑”缩减成每天 1 个，把“每天写 3000 字”缩减成每天写 50 字，把“始终保持积极思考”缩减成每天想两件好事，把“像企业家一样创新”缩减成每天想出两个点子。
微习惯体系的基础在于“微步骤”，那些“小得不可思议的一小步”。把事情分成小步来做不是什么新概念，但是为什么它效果显著？
《认知觉醒》里面提到的概念，这个概念的解释通常是能力匹配原则，也就是说你的能力有多大就坐多大的事情，当你面对一件事情很难入手的时候，适当寻找自己能做的那部分，把大事逐渐拆解成每个步骤，把每一步控制在自己可控的范围，掌控权掌握在自己的手中。再慢慢扩大自己的舒适区。
当然，微步骤的概念因人而异，你的一小步对我来说可能是一次巨大的跨越。
“小得不可思议的一小步”这种称法把它的特点体现得淋漓尽致，因为如果和你的能力上限相比，一个步骤简单得让你匪夷所思，那它就再合适不过了。按照微习惯策略行动，就是运用少量的意志力强迫自己做一件事情。做一个俯卧撑或者想出几个点子并不需要大量的意志力。
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