周末班杨雷雷单腿背部扭转式问题分析
周末班杨雷雷单腿背部扭转式问题分析
问题一：双髋不在同一平面一前一后，双坐骨没有均匀受力，膝盖悬空。
原因：髋关节不够灵活，中正意识不强，臀腿后侧肌肉紧张，伸展性不够。
调整，右髋向后，左髋向前，臀肌收紧，可靠墙做练习，膝盖伸展发力下压地面。
可借助体式：站立前弯 骑马式，趴青蛙
问题二：脊柱扭转性不够导致双肩不能在一个平面与地面垂直
原因：后背腰腹部力量不够 脊柱灵活性不够 身体前侧横向伸展性不够。
调整：腰腹部收紧发力将脊柱向后向后扭转多一点，右肩带动躯干向右扭转，让肩胛骨温柔的嵌入背部中央。同时背部收紧将右肩下拉一点不要耸肩。
可借助体式：鱼王式 弓式。
问题一：双髋不在同一平面一前一后，双坐骨没有均匀受力，膝盖悬空。 原因：髋关节不够灵活，中正意识不强，臀腿后侧肌肉...
单腿背部伸展式 问题一：含胸弓背伸头背脊没有延展骨盆没有转动。 原因：髋屈肌群薄弱无力，中下背部力量薄弱，臀腿后侧...
单腿背部伸展式 问题1：扣肩 原理：上背部横向收缩且胸腔前侧横向伸展韧性不够； 调整：增加背部横向收缩力量，增加胸...
问题一：容易出现含胸弓背，耸肩，扣肩。 原因： 1：下背部肌肉群（竖脊肌 多裂肌）薄弱无力，自主收缩能力不够，随着...
单腿背部伸展式及扭转式 问题1:含胸拱背 原理：髋屈肌群薄弱、髋关节不够灵活，背部力量薄弱（尤其中下背部），臀腿后...
单腿背部伸展式问题分析： 含胸弓背，且骨盆不中正，髋一前一后 原因：a、髋屈肌群薄弱无力 ...
单腿背部伸展式及扭转式 问题一容易出现含胸弓背 原因：髋屈肌群薄弱无力，中背部力量薄弱，臀腿后侧肌群紧张，柔韧度不...
问题1：腿内侧紧张，使股骨头内旋，膝盖没有伸直且内扣向下掉，大腿内侧没有垂直地面。 原因： 1：臀腿外侧发力不够。...
手杖式调整，屈右膝向外，右手的前三指插入膝盖窝将右膝收回，右脚后跟寻找会阴，脚掌心平踩在左大腿内侧。左脚脚背回勾，...
1．容易出现含胸拱背的现象 形成原因分析：含胸拱背就普通人群而言，通常是由于不良姿势或错误的训练造成的肌肉张力不平...
本文标题：周末班杨雷雷单腿背部扭转式问题分析
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