《内向者沟通圣经》，作者：珍妮弗•康维勒（美），北京联合出版公司出版。拿到书后，我第一时间看着封面，写下问题清单，即通过本书的阅读希望获得什么样的知识。首先，“内向者”，什么是内向者？特征有哪些？第二，“沟通”，内向者在沟通中会遇到什么瓶颈？第三，“圣经”，作者给出了什么样的针对性解决办法？有没有具体场景的操作指导？拟好问题后，我通过目录快速查找答案，欣喜地发现作者就是按照这种脉络一步步展开。
一、内向者典型性格特征，主要包括：通过独处获取能量、含蓄内敛、表情不易外露、只与限定的人分享自己的个人信息、喜欢书面交流多过口头等9个代表性特征。
作者在这部分中，将内向型性格和外向型性格进行了分类比较，并且指出内向是一种偏好，不是问题，而且，更重要的是内向性格是可以管理的。
二、内向者在工作、生活中，往往处于交际被动的状态，不擅于积极展现自己。
作者在这部分中，详细描述了职场上的内向者会遇到的四类主要挑战，分别是：压力；你眼里的自己远逊与别人眼中的你；不懂经营“关系”，职业发展将受阻；成为职场隐形人。
在这四类挑战中，“职场隐形人”是我目前存在的主要问题。最开始，就像文中所说：自己“不敢站出来表现或者不愿成为众人关注的焦点”，然后逐渐错失职场晋升机会，与工作骨干的差距越来越大，最终也不再受领导关注，自己则多年如一日地默默无闻埋头苦干。这就是职场隐形人面临的主要困境：“不站到舞台中心，就没有机会；过于低调，想法便无人关注；错误的沟通，让你失去个人力量。”
三、4P法改变内向者的人生
作者在这部分中，给出了准备（充足准备增强信心）、展示（关注当下）、推动（离开舒适区）、练习（在实践中进步）四个环节，指导内向者应对沟通场景，获得技能、信心双丰收。
在这4个环节中，我认为最重要的就是“准备”这一环节，做好充分、全面的准备工作，首先就能带给我们更多的信心。作者给出的策略包括：拿出一个通盘计划，明确目的，想出要问的问题和要说的话，做笔记，排练等。
四、4P法在6个典型工作场景中的应用
作者给出的6个工作场景，分别是：公共演讲、做好领导、项目管理、与上司沟通、在会议上表达自己的观点、建立自己的人脉网。
我最感兴趣的就是公共演讲这一场景。作者指出精心准备的材料加上心态，就是演讲制胜的无敌组合。首先，演讲要有明确的中心议题，要有围绕这个中心议题的故事，故事需要让听众感同身受。接着，就是对演讲内容一遍又一遍的大声排练。有了前期的充分准备，演讲者在展示中放松心情，想象美妙场景，进而战胜恐惧。当然，所有这些都是需要我们不放过一切机会地去锻炼，刻意练习，才能逐步达到游刃有余的境地。
公共演讲场面可以宏观，也可以微观。在现实生活中，我们站在台前，面对公众演讲的机会可能很少，但是，我们可以实践一个个微观的“演讲”，比如，私下聚会时，可以提前准备一个话题，收集素材，在朋友、同学、同事、甚至家人之间练习自己的表达能力，同时密切留意、关注大家的反映，及时总结自己的表现，调整、优化下一次的行动。
作为一名内向者，我能感到“练习”很难。《内向者沟通圣经》一书，就是向我们提供一些实用技巧，让我们在不那么舒服的场景中，运用这些技巧使练习变轻松，勇于迎接挑战，呈现自己最好的状态。
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