不想出错

1、主题是什么？梳理‘‘不想出错’’的限制性信念。

2、事件是什么？上周六我们一家和张赟一家在体大踢球，淘淘、小悦、徐娜一队，张赟、碧霞、我一队。很快，差异就呈现出来了，他们三人明显能量上大于我们，两个8，一个7，三个人都敢抢敢拼，我们三个6，只有张赟能量上强，我和碧霞只是配合，球到自己脚下，就赶紧传走。

3、即时反应是什么？紧张，慌，着急。

4、此刻身体的感觉如何？身体发紧，脑袋发懵，热血上涌，手脚无措。

5、内在对话是什么？球可别在我这里丢了，赶紧传出去，丢了就不是我的错。

6、内在感受是什么？害怕出错，担心球丢了被指责。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）以前在家，完全活在爷爷、爸爸的要求中：要做听话的孩子；要学孔融让梨，尊老爱幼；要照顾弟弟，做好表率；要体贴父母，多干点活；要知书达礼，讲究礼节；要务正业，不做流民；要好好学习，不胡窜乱蹦，与学习无关的碰都不要碰……，稍有差池，轻则一顿骂，重则一顿打（丢了自行车被骂一通，学吹笛子、箫，被说流民、不学无术、不务正业；端盘子掉地上，开三轮车差点翻车，被打一顿），慢慢的，活成了谨小慎微、唯唯诺诺的性格。

8、发现自己有什么限制性信念？我笨，我不会，我做不好，做不好，会被指责、嫌弃。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？①踢球只是踢球，我被过去的经验限制了当下的状态。实际上，不管踢的好不好，都没有人指责我、嘲笑我、骂我、打我（全是头脑的演绎而非事实）。②想陪孩子踢球，重在参与，只管踢就是了（踢球玩是目标，害怕踢不好，被指责是问题），不要掉在自己想象的问题里。③他们两个8，一个7，本身就是积极主动、敢抢敢拼型的，我们三个6，都是脑区的，运动上不如他们，是事实。允许、接纳，做好自己能做的，只是全力以赴去踢就好了。

10、可调整的回应和选择是什么？①只管踢球，不被自己头脑的声音左右。②明白自己卡在哪里了（我不好），试着跳出来看自己。③允许自己做的不够好，要知道，存在就是有价值的，不要掉进社会价值观的认同里。

不想出错