【志玲觉知生活086】：聆听身体的感觉，穿越脆弱进入宁静

今天是导师课的第二天，在练习的过程中发现要不带任何个人味素的只是描述一个人，原来那么不容易，很多时候，我们都会把自己对世界的看法带进去，我们既渴望关注，同时又害怕被关注，希望自己能符合对方的要求，同时又害怕自己不符合，既想要抓住，同时又想要推开。

那当我们保持中正只是去表达的时候，这是在一种放松，舒服的状态，既被关注，同时也被允许，每个人需要的是既被关注，又被允许，不会被评头论足，咨询师是始终在自己的中心。

我们还可以练习，当我们不说话的时候，也是可以安下来，其实咨询师的沉默是可以支持到来访者继续说下去，这也是作为一个咨询师，内在的那份安然，那份允许，那个状态就在支持来访者，沟通无处不在。这是咨询师不容易做到的地方。有时候带着一些讨好的个人味素，也只是为了要去操控对方。

做摘要是做咨询过程中的一个重要的技能。我们要学会把重要的留下，把枝叶的放下，同时聚焦在重要的事情。

【志玲觉知生活086】：聆听身体的感觉，穿越脆弱进入宁静

去留意到虽然案主讲了不同的故事，其实都是在逃避一个问题，帮助案主从毫无头绪中理清一条主线，故事不同，都是围绕着同一条主线，同一个模式，体验，同时也会有主题和过程之间的切换。

当我们不被故事细节所吸引，创造更多故事，要去做一个总结，捕捉到某一个点，然后就整理思绪。

做释义（换句话说）时，既要把意思表达出来，让人就觉得更精炼，还要更深入。既要把信息囊括进去，还要变得更精炼，去掉一些故事。如果只是停留在事情的层面。就没有更深的一层的引导，要看到那个与现象有关的感受。

在练习摘要的过程中，发现自己很容易，就会加入自己曾经经历过的一些事情。自己的体验，或者是自己常有的一种模式。让咨询师完全放空，做到这一点还真是不容易。

如果让来访者感觉到自己没有被完全的理解，来访者就不会那么信任咨询师，咨询师和来访者的关系，才是最重要的。越信任来访者，就会愿意敞开去说，在流里面一起互动，而当他感觉这是被操控的，或者是有一个预设的地方要去的时候。他就会选择逃离。而且这是心的指引，也许来访者自己并没有意识到。

在带咨询的流程中，发现从事情的原因 ，到案主的行为。案主的态度。身体的感觉。再看到身体感觉下面的情绪。从情绪进入到3大核心体验。再进入感觉。

【志玲觉知生活086】：聆听身体的感觉，穿越脆弱进入宁静

平时经常容易在连接身体感觉的时候，没有再一次去确认这个身体感觉下面的情绪，这个情绪如果想说话的话，它会说什么，当我们把压在内心很久的话说出来的时候，积压在身体很久，没有机会表达的话，在那一刻被说出来，被倾听到，而透过这句话，更直接，更核心的说出三大核心体验，从三扇门，不配得，被抛弃和心碎，中找出自己的核心信念，那种不够好，无价值和没有用的失败，经常会隐藏在我们情绪的下面。

因为不想去面对你不够好，没有价值还没有用，会被内心的无价值驱动做很多的事情证明，会对外界很多人起反应，并没有留意是因为我们的身体感觉不舒服了，才会对外面的人起反应。

当我们带着觉知，把自己从事情中拉回来，就会发现，其实是我们的内在有一个很大很大的伤痛，在我们很小的时候，就认同了自己的身体，你是那么的弱小，伤痛是那么的大，如果不选择隔离的话，可能很难活下来，在那个时候就已经关闭了自己的心门，所以我们抑郁，其实是与自己的创伤事失联了，不断的隔离感觉，把情绪压抑下去。

有这么多的抑郁的人，做什么事情都让它他那么不舒服，所有的人都对自己不好，所有的事情没有一件事顺心的，就沉浸在了自己的抑郁的阴霾里。

引导案主说出那不配得，当我们把手放在身体有感觉的地方，去由心而出说出自己的这个话时，当我们把所有的注意力从故事来到这个身体的感觉的时候。会帮助我们连接到身体的感觉。

这就是很多初学者刚进入这个体系的时候。觉得没有价值，而这只是从头脑去说的话，就相当于在念咒语一样的。并不会帮助我们去连接身体的感觉。

而只有当我们，将注意力从事情的层面拉回到心。由心而出，说出这句话，才能帮助我们连接到身体的感觉。

透过与案主达成共识，去穿越这些脆弱的过程。最后就会到达那种宁静，安静的感觉。这个时候的感觉和身体层面的那个紧绷，那个情绪下面，隐藏着情绪的那个感觉是完全不一样的。

透过身体的感觉。找到那个被压下去的情绪。他的情绪。透过三扇门。三大核心体验。穿越去进入到这种宁静的感觉。这就是我们经常在训练自己的觉知，训练自己从故事层面脱钩。

【志玲觉知生活086】：聆听身体的感觉，穿越脆弱进入宁静

这样在事情层面上，好像并没有做什么，而我们却不再被它所困扰。就那种宁静的感觉的时候，身体完全放松的。直觉就会出来指引我们。那个时候就是来自清晰的思考。

本质里的智慧，平和，喜悦和宁静。就没有那么多不知道怎么办？也不想要去知道为什么？就是发自内心的想笑。觉得很轻松。这样，我的生命越来越轻盈，挣扎。

有学员号称孟氏穿越法。是可以在每一次体验中经验到。就像地球的引力从来不会失手一样。用文字表达却是如此的苍白，让人觉得不可思议。

人生是体验的总和。只要是自己没有体验到的，就不是属于自己的东西。也没有办法，成为自己的。

每个生命都要活出自己的样子。只是每一个生命都需要自己去体验。完全按照别人的设计去生活的。飘在空中，不管自己有多成功，也不管自己，看上去有多么的让人羡慕。生活很优越，但是它就是会有一种莫名的忧郁。甚至这种忧郁还得不到别人的理解。觉得你为什么你都，生活看起来这么忧郁？

连忧郁都不被人理解。认为不应该，会让她变得更加忧郁。

所以当孩子还小的时候，让他自己去做选择。让他自己去做选择，让他自己体验自己的人生。就可以活出自己想要的样子。她的生命就会因此而绽放。这就是所谓的让孩子绽放。让家长解脱。

在我和学员做完练习的时候。终于清楚的听到了女儿跟她的表达。她说，这是我的生命，你没有办法为我的人生负责。就不要再为我做选择。看起来。很普通的一句话。是这位妈妈平时没有听到，也不愿去听的，简单的一句由心而出的话。

生命教练，生命导师就是教练好自己。让自己回归到宁静，回归到本质。在本质里就能够认出另一个生命的本质。这就是说的关系的一方改变另外一方一定改变。因为当我们进入的本质，当我们不防卫。我的心回归到宁静。就能够听出身边人的声音。当我们处在焦虑和恐惧的时候。会带着自己的焦虑就听不清对方真实的声音。自以为已经听懂了。

时刻都去问自己，对我们的生命而言，真正重要的是什么？这个我是接受呢？还是拒绝呢？只有两条路，当我们接受的时候。就回到了当下，当下是没有问题的，我们拒绝的时候就会受苦。