打败自我批评

昨天，艳平姐给我布置了一份作业，要我同大家一起对《她力量》进行复读和分享体会，我很高兴获得这份信任。

首先，感谢艳平姐给我这个机会，让我能以一种更认真、更用心的态度去复习《她力量》，同时感谢读书会赋予了我读后思考的动力和运用力。

今天读了《学会管理自我批评》22页一25页的内容，读到自我批评的11个特征：①恶劣、粗暴、鄙薄，②两极化，③伪装成理智的声音，④“你还没有准备好”，⑤“你不擅长数学、谈判、技术性的东西”，⑥苛求自己的体形，⑦录音带，⑧不断重复，⑨非理性 但持之以恒，⑩组合拳，⑩自我批评可能从生活中批评你的人那里寻求灵感。

我感觉我对 2.两极化、4.“我还沒有准备好”、11.自我批评可能从坐活中批评你的人那里寻求灵感，以上三点，感触比较深。

两极化，非黑即白，非左即右。我的自我评价便如此，两极分化、是非鲜明。而且，还常常会以一种“负面影响扩大化、夸大化”的姿态出现。说白了，就是我心情好的时候，会自我感觉相当好；坏情绪来的时候，常常会把事态考虑的很严重。我的自我批评，不仅否定了我自己，而且否定的毋庸置疑，起到了“一剑封喉”的作用，可以说 我的观点和认知就是这么一次次被自己扼杀的。（这个怪不得别人，想要扭转、改变，必须自己学会发现和管理自我批评）

“你还没有准备好。” 这种声音常常会在我做某些决定的时候 暗中提醒我，它仿佛告诉我：必须作好每个准备！必须完善每个标准！必须要有"十拿九稳”的把握！否则不可以喊“开始”。因为 如果开始，你可能会失败，你可能接受不了那样的结果。原来，这个声音的背后藏着一种叫“慌恐”的东西，我担心着，还有点害怕。（我想，在这些顾忌中，一定有可以勇敢验证的实力存在，只因我缺少一种“豁出去”的精神，所以让我变得畏首畏尾、瞻前顾后。而在此之前，我一直没有意识到这一点，没有用理性的眼睛去看待自我批评。）

自我批评可能从生活中批评你的人那里寻求灵感。是的，我十分在意别人的批评，并很容易对别人的批评信以为真。爸爸的有意无意的责怪，领导、同事的“随口说说”，别人口中的偶尔评价，会立即被我认证，立即成为贴在我脑门儿上的标签，立即成为打败自己的武器。（要用哪里来的勇气 去说服自己？事实上，我很缺乏这样的勇气。）

通过这次复习，我体会到了自我批评的坏，我想打败自我批评，但感觉自己力量不够，希望通过以后的复习和生活掌握到管理它的一些工具和技能，发掘力量、壮大力量。