最近天气又开始热起来，一年又一年，前几日称下体重，又飙到了历史新高，我不禁有些沮丧，为什么年年减肥，没有一次成功过？我想了想，人始终要面对自己，但是现实容不得我放弃，母亲的家族有遗传糖尿病，我虽然没有症状但是如果长期肥胖，势必会是一种诱因，我必须做出必要的改变，为了live Longer。痛定思痛，总要挖掘深层原因，我总结一下了无非这么几点原因。
第一，我害怕生病，心理总是觉得减肥如果少吃身体肯定会吃不消的，而我一个人生活，一旦生病无人照顾，所以不敢也不肯让自己落到躺在医院无人问的结局，不敢让自己成为那种风一吹就倒下的女子。
第二，缺乏减肥动力。很多女人减肥的动力来自于男人的评价，无非是把自己当商品卖，好卖相自然有市场，很多年了，直到一把年纪不得不承认这样的事实，男人永远都希望自己的女人身材好，如果有学识当然好，没学识也不要紧，重要是年轻，漂亮。以前不愿意把自己归入商品类，所以对男女的婚姻交易总是嗤之以鼻，其实如果你没有改变世界的能力，只能去改变自己了，虽然已经晚了。
第三，人比较懒惰，不喜欢运动。一个人生活虽然无聊，我却总能把日子过的满满的，这2年也是越来越宅，几乎不再锻炼。
这次开始减肥要遵循如下几点
1， 饮食不能过量，一定要注意每餐的分量，长久以来，我都是饮食方面量控制不住，经常一口气吃一袋饼干，一口气吃一盒巧克力，这样的事情不可有了。
- 饮食结构要优化，碳水，蛋白质，脂肪和维生素都要兼顾，尤其要先控制糖的摄入，冰淇淋，巧克力，蛋糕，饼干，各种 含糖饮料都不要吃了，先坚持一个月，看看脸色会不会有改变。
3，适度恢复锻炼。每周至少有氧运动3次，可以是骑自行车，跑步，日常每天散布一小时。
减肥目标每周3斤，为了自己的身体健康，为了自己看起来好看，不为任何人，为自己努力一把，身材变好没有任何坏处，不会影响别人对你智商的判断，心肺功能需要锻炼才能保持健康，自己的好奇心，锐气，活力希望都能回来。
找回状态很重要，那些各种美剧什么的任何时候都可以看的，运动之后新陈代谢就会好，皮肤也会不错，关键是找回年轻的状态，现在像一个50的老太太。
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