《潜力量GROW》
当时我正在网球场上教一个学生打球。这个学生是一个害羞、娇小的9岁小女孩。她母亲和我都认为她的协调性不太好。我给她的指令很简单：“用手挥动你的球拍”、“当球下落时击球”、“打球的背面”。。。尽管如此，她最好的成绩也只是连续5次把球成功打过网。 当看到她很努力但是成效不大时，我很沮丧，于是决定尝试用不同的方法来教她。蒂摩西·加尔韦（Timothy Gallwey）在《身心合一的奇迹力量》（Inner Game of Tennis）中提到的方法引起了我的注意。这种方法的基本原理是：我们每个人都有一个“自我一号”，这是一种理性型、批判型的自我，“自我一号”总是自我批评：“你握拍的方式不对”“你应该用不同的方法来击球”“笨蛋，你移动得太慢了”；另外还有一个“自我二号”，这是一种本真的、好奇的自我。“自我二号”是通过体验来学习的，并且在没用“自我一号”的干扰之下表现最好。当我们能让“自我一号”停止批评，同时让“自我二号”自由发挥时，我们的表现就会进步。因此，我对小女孩说：“不要太在意这六周我教给你的技巧。只要在球触底反弹时，你说‘弹’，然后当球碰到你的球拍时，你说‘打’。就这么简单。只要专心做这两件事就行，其他的不用担心。”她第一次尝试这么做之后，就连续53次击球成功，这让她很激动。
I解读片段
我们有没有这样的经历，看到特别喜欢吃的食物时，特别想多吃点、多吃点、再多吃点，但是转念一想，算了，少吃点吧，免得发胖。
其实每个人的内心都住着两个"我"，一个是本能的"我"，想多吃点的我，也就是文中讲的"自我二号"；一个是理性的"我"，不敢多吃害怕发胖的"我"，也就是"自我一号"。
"自我二号"是本能的"我"。什么是本能？就是人本来就有的能力。比如婴儿出生就具有的抓、握、吮吸等能力；比如当我们受到惊吓时会尖叫、愤怒时会不由自主握拳头、遇到危险时会警觉等等，这些都是属于人的本能。探索频道《荒野求生》主持人贝尔•格里尔斯著有《本能》一书，他认为：如果一个人通过适当的训练，掌握住一些关键性原则，比如不断地进行视觉化演练，本能就可以随时随地都被激发出来。比如文中小女孩，运用本能的"我"，也就是"自我二号"的能力，提高了连续击球的能力。
"自我一号"是理性的"我"。理性、批判性，重点在于思考批判，使本能趋于理性。佛教里有句话：”初念浅，转念深”，每个人的第一个念头是肤浅的，再思考后，会思考更深的层次。比如文中小女孩出于本能会去接打过来的球，但是正是这一转念，使自己过于理性、批判性，从而使理性的"我"对自己的能力造成干扰，造成失败。
所以，我们在锻炼某一项技能，被"自我一号"严重干扰时，不妨按照文中的方法，摆脱"自我一号"的遵从本能的反应并加以训练，做到"身心合一"。
曾经，我因为跳舞跳得好，被学校挑选去电视台录制节目，但最终被"自我一号"中的消极评判打败而选择拒绝。
据说许多运动员在比赛前会做心理辅导，摆脱干扰！
我们可以回想一下，在你的身边有没有"自我一号"干预过多的情况，如果有，可以尝试文中的方法做到"身心合一"，慢慢你就会发现，只要你能做到"身心合一"，你的能力会有很大的提高。
A1以往经验
女儿上小学一年级时，记得那天是周末，我提议到楼下打羽毛球，女儿一听到可以打球，兴奋地抱着我直喊"好妈妈"。我俩拿着羽毛球拍高高兴兴地来到楼下，我想着趁她还没打几次球，应该学一下打球技能，以后就能快速得到提高。于是我们没有像往常一样直接打球，而是教她一些基本常识，比如怎么正确握球拍、怎么接球、怎么反手打球等等，一边讲解一边师范，最后问一句:"懂了吗"，她很认真地点点头。
在打球过程中，我不断纠正:"这个球可以反手打；你跳起来打会更好；你怎么不往前跑两步接球呢？用我教你的方法发力；快！快速后退；侧身。。。"后来，她每打一次就问我"这个姿势正确吗，那个反手可以吗？"没玩多久，她说不想打了，回家路上，她没有像往常一样叽叽喳喳，我问她怎么了，她说打球太累。后来我再提议打球，她总说不喜欢。
反思:今天看到这个片段，发现自己当初教孩子打球的方法有问题。孩子打球，更多的是觉得好玩、和妈妈互动。而我给她输入了过多的指挥口令，使她不能专注地打球，这些口令不仅降低了她的兴趣，同时也对她正常发挥造成干扰。而对我来说，我一厢情愿地认为，一定要姿势正确才能打球，这也影响了我们之间的互动。我应该放弃理性的"我"的想法，和孩子愉快地打球，让她体会到"身心合一"的兴趣，然后在打球的过程中引导她慢慢去体会怎么打才更有利于发挥，而不是用理性干扰她的本能。
A2今后行动
从小到大，我一直觉得自己没有画画细胞，所以当我画画时，潜意识中的"自我一号"总会跑出来告诉我，"你肯定画不好，因为你没有画画细胞"，现在我需要摆脱"自我一号"的评判，释放我的本能"自我二号"。
今天晚上回家画画时，按照片段中介绍的方法，排除干扰，提高画画技能:
1、排除"自我一号"的干扰。画画前，默念几次:"接下来一个小时，要专注画画，你一定行。"
2、释放"自我二号"，想画就画，没有什么不可以。跟着视频学习60分钟画画，总结自己今天提高了什么。画一副当天的日记并在微信群打卡。
网友评论