人长期压力太大，容易得胃溃疡，但斑马为什么不会得胃溃疡？
按理说，斑马的生存压力比人大，在非洲草原，有各种野兽会捕食它，生命朝不保夕啊。
万维钢在《你有你的计划，世界另有计划》书中介绍了斑马的“模式切换”，可以用来减轻压力。
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1.
话说，人体里负责协调压力反应的系统叫“自主神经系统”。自主神经系统有两个模式.。
一个是压力模式，由交感神经系统控制。交感神经系统能让人紧张、积极起来，相当于进入了战斗模式。让血压升高，呼吸加快来提高血液里的供氧量，让我们的身体准备好，要么逃跑，要么战斗。
另一个模式是放松模式，由副交感神经系统控制。与压力模式正好相反，它是让整个身体的各个方面循环都慢下来。
在放松模式下，心跳变得平稳，血压下降，身体进入自我修复状态，免疫系统开始工作。
2.
斑马在狮子等野兽追捕的时候，才开启交感神经系统，进入压力模式，调动全身能量赶紧逃跑。而大部分时间都处于放松状态，休闲自在地吃草、玩耍。
野生动物们大都如此，尽管面临被捕食的危险，但它们都不会得胃溃疡。
人的生活比斑马好得多，感受的压力却要大很多。看到堵车烦，排队烦，Deadline接近了烦，没有升职加薪烦，投资亏了烦，赚少了也烦。所有这些叠加起来，让人长期处于压力模式，变得由交感神经系统支配了。
而放松模式则不能启动，副交感神经系统不能正常工作，人的身体就得不到修复，会影响免疫系统，胃溃疡等疾病就容易随之而来。
这些病大都是心病。
人要想健康，就要向动物学习，不要经常启动交感神经系统——压力模式，那得留到关键时刻用。大部分时间，我们应该启动副交感神经系统——放松模式，让身体慢下来。
太极、瑜伽、冥想等都是让人放松的方式，能让身体慢下来，免疫系统得到优化，延缓衰老。
在《What the most successful people do on the weekend?》书中, 成功人士周末大都不会工作，他们都会做一些让自己放松的事情，从事各种爱好、锻炼等，创造一个Different Day，做一些非日常的事情，来让自己劳逸结合，进入放松模式。
3.
但有人就是爱担心，压力大，咋办呢？
一是可以追求一点控制感，如果你对生活有一点掌控，你的压力也会大大减少。
我的理解是：设定合适的目标，做力所能及的事。
另一个办法是向别人求助，有人分担，压力就会小些。
主动帮助别人也能减轻自己的压力——这可能是因为当我们主动帮助别人时，我们就有控制感。
所以，不要整天只考虑自己的事，寻求Something bigger than yourself，还能给你的人生带来意义。有意义的人生，总归要快乐一些。
但现代生活，节奏快，压力大，我们很难完全避免。如果实在控制不了，那就换个角度看问题，把挑战当机遇，至少别把它压力。比如，把事搞砸了，别把自己当成Loser，告诉自己，只是方法不当，需要调整。
研究表明，杀人的不是压力，而是压力加上认为压力有害的信念在作怪。
总之，就是能控制的就好好去控制，不能控制的就放下，永远别为无法控制的事情担忧。
斑马总是活在当下，人却想得太多，但人有选择权，可以选择从压力模式切换到放松模式，起码不要长期处于压力模式。
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