我这十年一直是在学习和探索情绪这个问题，也摸索出很合适自己的情绪处理方法。
看了齐教授的处事原则，我的体会是：对于情绪淤堵不是太严重的人来说，这样的控制情绪的方法应该还是很有效的。
但我估计，像曾经的我那样，情绪压抑严重，又非常不接纳自己要求完美很期待做个好人的人，单纯的控制情绪是解决不了的。
在我看来，情绪就是能量。这一个认知非常关键。
一般人的情绪处理有发泄、压抑、逃避三种方式，但这三种方式都没有正常对待情绪能量。
发泄，让能量没有控制地释放出来，很容易伤人伤己。从能量的层面来说，这种方式又会产生新的负面情绪能量。当然，有些咨询师会建议通过砸枕头、对着想象中的对方发泄、大哭一场等方式，但是，这没有真正让情绪能量完成她来到我们生命中的意义。这只是暂时的缓解，之后，她还会不断地来。
压抑和逃避，压抑好理解，至于逃避，比如购物、大吃一顿等，看似没有伤害到别人，并且随着时间过去我们也会遗忘。但是，情绪是能量，能量不生不灭，我们遗忘了曾让我们有情绪的事件和感受，但情绪能量会在我们的身体里积压下来，之后会以更多的情绪、不断变坏的心境、身体的疾病等方式呈现出来。
当然，如果是以运动的方式会比较好，运动时全身气血充盈，比较容易让情绪能量流动起来，所以运动员情绪抑郁的很少见。
那么哪种方式最合适呢？那就是释放。
情绪是能量，当我们用更高的能量去化解低频的情绪能量时，不仅可以从根本上解决情绪问题，还有助于我们看清情绪背后的想法和念头，甚至信念。当我们一次一次地去释放去看清情绪的真相，才是真正接受到情绪送给我们的礼物。
更高的能量是什么？那就是爱的能量。在我这几年的实践中，我对爱的理解是，全然的关注，全然的允许。只要完完全全地允许自己去经验情绪，不带评判地，全然允许地，一遍一遍地去经验，去细细地感受，情绪就会被化解，你会感受到淡淡的喜悦，或是真正的宁静。
所以，在我看来，当情绪来临并且很重时，我们可以先用控制情绪的方法，让自己强行冷静下来，甚至什么都不做，以免伤害到自己或他人。但之后，一定要去释放她。
这个过程刚开始会比较难，最好是有人引导。但当掌握了方法，不断练习养成习惯之后，这个方法会让我们养成自省内观的习惯，贪嗔痴灭，烦恼不起。三业清净，自性光明。
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