回顾今天自我觉察：
回顾今天，工作有一些事情，小忙还加了一点班，心情好像有点浮躁，今天天气也比往日热了不少，和朋友聊了聊天心情愉快了不少，整体还是不错的哈哈。
中午和老爸通电话发现自己有了情绪，当时中午已经有点晚了加班还没吃饭，老爸在家里和外婆老妈一起打扑克娱乐，听起来好像挺开心的，自己瞬间不高兴了，老爸只是问了问了问自己有没有吃饭，又加班呀，一会去吃吧然后就没说撒了，好像与老爸通话也一直停留在这个问生活表面的状态，当时虽然觉察到自己有点情绪了，说话也有点不愉快但是还是克制了一下，收敛了大声说话语气强硬的习惯性表达模式，似乎老爸也习惯了并未觉察到自己有何不妥。
回顾自己为什么生气呢，原来头脑出现了这些声音：你们耍的还开心也，我还在忙没休息，真不公平，仿佛还有点抱怨老爸没有看到自己工作没有休息的不开心，只是关心自己吃不吃饭，顾着自己开心。原来我生气是因为真正内心的想要被看见，自己工作还没忙完不开心，没有被看见和问候到。
原来自己是有一分不开心的情绪的，只是因为自己也想赶快工作完好休息，但是又有点气自己还没工作完，正好这个时候老爸电话来了。哼，不冲你生气冲谁生气，正好有个出口。
现在回顾起来，比当时还更有体会，真是感谢亲爱的小红你的出现，让我发现了自己当时内在的渴望与需求，谢谢你，我亲爱的自己。
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