应老师说：安住于每个当下，当下的你是平静的，喜悦的。随遇而安，每时每刻我们的内心都是宁静的。我们要知道外在发生的一切都是别人的事和老天的事，别人的事情全然地尊重，老天的人事情全然地臣服。我只对自己负责，负责过好每一个当下，每一个当下就是来匹配当下的自己的。
老师举的两个例子：朋友迟到，我们会有一堆的抱怨，需要对方给出一个解释，这有意义嘛？真的是在消耗自己的能量，当下就应该做当下的事情，迟到已是一个事实。还有一个例子是比如我在洗碗时打破了一个碗，一种情况是对自己抱怨，还有一种情况是抱怨别人。这个场景在我曾经的生活中经常出现，老是活头脑的编织，不是纠结于过去的画面不放，恨的咬牙切齿，就是在想未来要是我拥有了什么什么，我能和谁谁一样我就快乐了。甚至买个东西也纠结半天，买回来又是一堆后悔。和别人说话也是，说过就会后悔；做事也是，做过就后悔。我从来没有享受过当下，几乎每一件事都在后悔中度过。
不要把能量消耗在过去和未来的事情上，头脑的编织上。好好的接纳当下，全然地负起责任来，你会发现原来你头脑认为不可能的事情其实也变为可能了嘛，自己的能力又增强了嘛！把力量从外界收回来，放于自己身上才能找到自我的价值。如果一直在追求别人应该怎样怎样，那等待自己的只是一连串的失望。
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