想要提高芭蕾的学习效率，当然是上课和练习过程中尽最大可能做到极限。然而，芭蕾学习者还是会遇到许多力不从心的时候，无法调用自己全部能量，把动作做到极限。有许多原因带来力不从心感，今天想和大家聊聊沮丧情绪带来的力不从心感。
要防止沮丧情绪，则需要不断给自己积极心理暗示。
首先，芭蕾老师的关注与鼓舞，能给学生带来许多的动力。芭蕾学习者，应该在某种程度上，学会吸引老师的关注。
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上课时，服装、发髻梳好，化淡妆。芭蕾能给人带来美的感受，所以当自己梳妆打扮好时，从镜子中看到美丽的自己，会给自己积极的暗示；同时芭蕾老师在扫视全班的时候，容易被身上发光的同学吸引（比如身材高挑、舞姿优美的同学），干净精神的装束能给老师好的印象。
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上课前，自己进行一些软开练习，上课时身体能更快进入状态，在自己或者老师将大家一起对比时，更容易得到积极的暗示。
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上课前，复习之前学习的组合，当老师发现学生能较好记住之前学习的东西，会感到非常欣慰，这种欣慰的情绪反过来又会影响学生。
第二，把练习基本功和照镜子当作日常活动
芭蕾绝对是需要持续不断练习才能进步的，所以只有每天练习和琢磨，一段时间后才会看到进步，而这种进步又回反过来鼓励芭蕾学习者。
大脑记动作和身体记动作是不一样的。尽量让自己在音乐中，用身体来记动作。
第三，芭蕾老师对芭蕾学者的积极性有很大影响。
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芭蕾老师在教学过程中一定要循序渐进，不可突然提高要求教授过于困难的动作。比如，同学们刚开始学习足尖，大家基础本来就不好，又因为赶组合教学进度很长时间没有练习足尖，某一天突然让大家练习单脚立，这样肯定是不合适的。
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芭蕾老师需要不断提醒自己关注每一位同学。每个同学都应该多一些的鼓励、耐心、以及指正错误，尽量要让同学产生被遗忘的感觉。
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