《晨征》
宋·巩丰
静观群动亦劳哉，岂独吾为旅食催。
鸡唱未圆天已晓，蛙鸣初散雨还来。
清和入序殊无暑，小满先时政有雷。
酒贱茶饶新而熟，不妨乘兴且徘徊。
小满节气
小满，是农历二十四节气之一，每年5月20-22日之间，是夏天的第二个节气。小满的含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟。
节气养生指南
01注意保暖
小满节气后，气温明显增高，但早晚还是比较凉，温差比较大，特别是降雨后气温下降明显，所以要特别注意增减衣物。
特别是晚上睡觉的时候，要注意保暖，以免感冒。同时也应该要保证充足的睡眠，使精力充沛。
02健脾祛湿
小满过后，雨量增减，湿气也会比较重，加上气温增高，人们会比较贪凉，这个时候极易引发风湿、脚气、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等问题。
脾主运化，脾胃功能好才能把多余的湿气运化出去，所以这个时候养脾胃是关键。
03心情舒畅
小满时节，特别容易焦躁不安，这个时候保持心情舒畅，防止情绪剧烈波动可以很好的预防一些心血管疾病的发生。
我们可以多去户外运动，特别是清晨的时候进行一些晨间运动，比如太极、慢跑、健步走等，避免一些剧烈的运动而大汗淋漓。
推荐饮食
“小满”节气在饮食上应以健脾养胃，清热祛湿为主，选择清淡而又促进食欲的食品。
冬瓜、苦瓜、丝瓜、芦笋、芹菜、西红柿、西瓜、梨、香蕉等蔬菜水果不但能清热泻火，还可补充维生素与生物活性物质，比较推荐食用。
山药、赤小豆、薏苡仁、绿豆、黄瓜、黄花菜、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、鲫鱼等既能清热祛湿，又加强脾胃功能，也是首选。
山药冬瓜汤
配方：山药、冬瓜
功效：可以起到祛湿通便、美容保健的功效。
大麦粥
配方：小麦粉、大米
功效：去油、解腻、帮助消化、清除内热 。
红豆薏米粥
配方：红豆、薏米
功效： 利水、消肿、健脾益胃
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