本周寄语：爱和成长，自死方休。

自我保证与要求：百分百真实。

一、健康

优点：①每日揉肚脐和喝足量的水，早饭后便运动排毒，解决心事。

②保证充足的睡眠。

不足：①由于治疗痘痘的原因依旧没有热敷，节奏太快，没怎么练眼。

②晚上断网得早了一些，还要继续提前。

③嗓子哑了一周多，气血不足，老觉得累的很。

改变：①每天睡前按摩，深呼吸促睡眠。

②每天吃3个红枣，除上课外每个小时活动至少5分钟，拉伸练眼听音乐。

③早睡早起，每到一个地方就定表，每天按时(10：10以前)关机。

Do the right thing

二、学习

现状：①由于工作原因，每日学习时间不够。连看考试书的量都跟不上，读书笔记就更是没法提了。

②精力有限，有点不够用。

改变：①提前定表，要上课前15分钟上卫生间喝水做冥想。

②每日保证能做半张卷子对答案并复习之前的卷子，整理框架。

③睡前10分钟总结当日完成情况，如实记录，实在来不及关键词也可。

④带的毕业班加课，一周要上20节课，周六也要补课，加上原先自己买的课不能延期了，只能一把抓，忙得焦头烂额。保证每天办公室里有吃的，上午十点加点餐，下午第十节课加点餐。

三、记录

书：考试书6章，1套试卷，部分《掌控》。

印象最深的事：

①教育不成功还不如根本不养娃，简直是祸害人间。这不仅仅是和熊孩子接触的感悟，更是对某些人行为的总结。为了钱 其他的什么都不要了，这样的人一定要远离，太危险了。

②电子写作不适合自己(太伤眼睛)，手写字体也确实拿不出手，陷入僵局。只能庆幸当日的自动退出了。

③以后给没带过的班上课，第一节课绝对要一直板着脸，一定要控制住局面，不开任何玩笑，让他们每时每刻都有事情做，把他们当仇人。否则后面就哭死去吧，因为无论你怎样发脾气，怎样管都管不下来了(比如现在)。

做的最好的事：

①发现目前影响全情投入的因素——披散的头发，外界的声音及对时间不确定性的掌握等。改进：时刻备发圈，耳机和耳塞及换地方即定表(哪怕是短时间坐车)。

②用白噪音改善生活，给自己加餐(两餐间隔太长会影响精力)。

③每天手写复盘，认真反思记录。

急需改进的事：

①没能及时在上课时出现问题而下课后赶紧处理(不是不想处理或者推卸责任，实在是精力不够用啊)。思考如何省精力——尤其是要连上4节课的周二。

( p′︵‵。)

②尽快记住学生的名字(对脸盲来说是一种挑战)，多重复，课前课中课后和睡前。