来源公众号：精进行动

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如果让你在恐惧和无所畏惧之间选择，你会选择哪种？

如果你是一个因为害怕而不敢做决定，或避免承担某些风险的人，你对自己的选择感到满意吗？或者，你觉得自己受到限制了吗？

恐惧是一种可怕的情绪，有时会削弱我们，阻碍我们在生活中释放出真正的潜能。不管我们喜不喜欢，我们总是有某种形式的恐惧。

恐惧让人退缩，比如害怕失败，害怕不够好，尤其是害怕改变。人们不喜欢不确定性，这就是为什么如此抗拒改变。

当了解到恐惧的价值，以及它如何驱使我实现更大的目标时，恐惧本身就不那么可怕了。

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为什么我们害怕未知

那么我们为什么会害怕呢？

我们的天性就是害怕未知。我们害怕是因为我们不知道在我们面前的是什么。

发现自己会害怕改变和冒险。如果我们不知道前方有什么，就很难对前进的想法感到舒服。

心理学家的研究表明，我们通常倾向于预期结果，这是有道理的，因为它让我们在精神上和身体上都为结果做准备，所以我们不会措手不及。

有许多层次的情绪与你对未知的恐惧有关；而且，克服这种恐惧需要你深入挖掘，找到真正踏入未知领域的勇气。

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增强自信

在你开始面对恐惧之前，了解你自己、你的极限和你的能力是至关重要的，这样当你开始克服障碍时，你才能成为最好的自己。

低自尊会影响一个人看待世界的方式。这个世界可能看起来是一个充满敌意的地方，甚至会产生一种受害者的心态。缺乏自尊的人经常错过经验和机会，对改变环境的结果感到无能为力；这甚至进一步降低了他们的自尊，并创造了一个恶性循环。

幸运的是，无论你是否拥有健康的自尊，都有许多积极的方法来增强你的自信，并从中受益。

自尊问题存在于你现在是谁，和你认为你应该是谁之间的差距。矛盾的是，大多数自卑的原因源于别人对你的看法或对待；然而，提高自尊的方法是由内而外，而不是由外而内。

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建立目标

如果我们害怕的主要原因，是因为我们不知道会发生什么，那么我们只需要知道。

确立一个目标很重要，这样我们才能更好地理解我们要去哪里，这将有助于消除未知，帮助我们熟悉将要发生的事情。

你知道你的目的是什么吗？

如果我们有一种使命感——如果我们寻求一种召唤——就会发现生命中更多的东西。

研究表明，生活中有一个目标可以提高整体幸福感，改善心理和身体健康，增强韧性和自尊，降低抑郁的几率。

所以，应该注意的是，在生活中快乐并不总是足够的，因为快乐是一种不会持续的情绪。相反，更重要的是找到生活的意义。

意义不仅在于超越自我，还在于超越当下。虽然幸福是一种此时此地就能感受到的情感，但它最终会像所有的情感一样消失；积极的影响和快乐的感觉是短暂的。

意义是引导你稳步走过人生旅程的东西；如果你有意义，你就能更好地面对起起落落。

当你能够找到你所做的事情的意义和目的时，你以前的恐惧就会开始消失，因为你知道你要去哪里或做什么。

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使用可视化的力量

另一个不太为人所知，但非常强大的帮助你克服恐惧的工具，是可视化技术。

视觉化被认为是一种心理预演，自从20世纪70年代苏联人开始使用它来参加体育比赛以来，它就一直很受欢迎。现在，许多运动员都在使用这项技术，包括泰格·伍兹，他从十几岁之前就开始使用这项技术了。

经验丰富的运动员运用生动、细致的内在形象和对整个表演的演练，调动他们所有的感官进行心理演练，将他们对运动场地的了解与心理演练结合起来。

即使是重量级拳王穆罕默德·阿里，也通过不同的心理训练来提高自己在赛场上的表现，如：肯定；可视化；内心演练；肯定自我。

对大脑的研究表明，想象产生的心理指令与行动产生的是一样的。心理意象影响大脑中的许多认知过程：运动控制、注意力、感知、计划和记忆。所以在视觉化的过程中，大脑得到了实际表现的训练。

研究发现，心理训练可以增强动力，增强自信和自我效能，提高运动能力，让你的大脑准备好迎接成功，增加心流状态。所有这些都与实现你最好的生活有关!

澳大利亚心理学家艾伦·理查森发现，一个人如果不断地将某种身体技能形象化，就会发展出“肌肉记忆”，这在他实际参与某项活动时是很有帮助的。这表明，可视化与实现目标之间的相关性是不容忽视的

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战胜恐惧，实现目标

在一天结束的时候，你又会失去什么呢？

当你完全有能力克服恐惧时，为什么要让恐惧战胜你呢？

记住，我们都有自己的恐惧，在生活中经历不同程度的失败，因为那是我们如何知道我们在成长，并朝着更好的生活前进。

所以，如果有某些恐惧阻碍你前进，那么是时候采取积极的步骤去理解它们，并克服它们。