被压得喘不过气来的感觉是一种情绪，而这情绪不仅存在于你的大脑里，它还于你的身体密切相关。中等强度的运动能够增强积极的情绪和感受，而不仅是减轻焦虑的负面情绪。有策略地进食和饮水，可以迅速帮助提高脑力，让自己精力充沛。
要想实现“高效两小时”，最后一个策略就是在合适的环境中工作，这会令你的大脑变得高效无比。对大部分工作任务来说，安静的环境无疑优于有噪音的环境。偏蓝的白光会让人更加警觉，思考也更清晰。多开灯或找有充足自然光的地方，或讲灯泡换成偏蓝光的，从而使自己更加惊醒。如果完成一项需要创造力的工作，就把灯光调暗一点或找个比较昏暗的角落。
对自己办公空间做出力所能及的改变，有效提高效能: 清理杂乱无章的东西；选择一个可以随时起身四处走动的地方；通过各种方式，让工作空间变得个性化。这些都能影响到你，让你在最需要的时候表现出最佳的工作状态。
被压得喘不过气来的感觉是一种情绪，而这情绪不仅存在于你的大脑里，它还于你的身体密切相关。中等强度的运动能够增强积极...
今天下午，到菜地里摘点菜，为后面两天休息，准备点食物。 先去看茼蒿，稀稀落落的，在想，能摘多少？摘着，摘着，看见旁...
知道做到 “知道做不到，等于不知道”，几年前听这句话，不觉得什么。可前两天听“知行合一”，这句话就从脑中冒了出来。...
很早醒了，想着早起冥想。虽然今天没有合适的地方，但躺在床上，关注着呼吸，关注着呼吸……想到看大家的冥想心得:族长的...
前两天听如何拆书的分享，才发觉自己还有几本书没买，其中就有这本。赶快下单。 今天一直纠结写些什么。下午时候，在和同...
压力反应不是简单的生存本能。它根植于我们，关乎人们怎么运作，怎么相处，怎么在世界上自我定位。理解了这个，压力反应就...
时间管理的最佳途径就是首先要专注于手头最重要的工作，因为之后就没时间处理它们了。 当我们耗尽自控力完成一项任务后，...
早上起来，照着昨天族长的要求，进行了冥想。以前静坐，一般可以坐40分钟，然后就腿痛，纠结于动还是不动，内心挣扎着，...
这几天，都没好好看书。看的《如何高效读懂一本书》。可并没高效进行，汗颜。 这本书进行得不快，序篇就看了好几天。在前...
今天圣诞前夜。估计城里的商业中心要热闹翻了吧！今天还正好周末。 前些天一直雾霾笼罩，每天太阳很少露脸。今天一早，太...
本文标题：小自班048 让自己更高效
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